Тренування

4 способи підтягнути ноги та сідниці

Мрієш мати підтягнуті ноги та сідниці, наче з публікацій в Instagram? Досить мріяти, це реально, потрібно тільки трошки зусиль. Прочитай цю статтю, щоб дізнатись про 4 ефективних способи підтягнути ноги та сідниці.  1. Спорт Звичайно, гарне тіло потребує фізичних навантажень. Проте це не тільки цілодобове перебування в залі із гантелями! Щоб привести стегна в тонус, […]

4 вправи від болю у спині

Мучить біль у спині? Це неприємне відчуття, від якого страждають усі, незалежно від статі та віку. Щоб допомогти тобі з ним боротися, ми підготували 4 ефективні вправи, які зміцнюють м’язи попереку та зменшують біль. Регулярна практика дозволить тобі прокидатись вранці без дискомфорту й додасть енергії та сили. Рекомендації :  Біль у спині виникає через кілька […]

4 вправи на нижню частину тіла: Ноги та сідниці

Мрієш про ідеальні ноги та сідниці, але не хочеш ходити в спортзал? Ми підібрали 4 ефективні вправи, які можна робити вдома або на вулиці. Пропонуємо програму тренувань з детальним поясненням. Виконуй їх у круговому форматі. Тренування: Розминка 5-10 хвилин + 30 хвилин вправ. Рекомендація: Між вправами роби перерву 30 секунд. Повторюй ці вправи 4 рази з перервою […]

Програма домашніх тренувань на ноги: 5 ефективних вправ

Важливо підтримувати себе у формі навіть під час холодів. У тебе є час поступово готуватися до пляжного сезону та підтягнути фігуру. Тільки уяви, як впевнено ти почуватимешся на пляжі влітку! Але спочатку потрібно трохи попотіти. Професійний тренер, призерка чемпіонату Світу та Європи з легкої атлетики, Даша Ставнича, підготувала комплекс тренувань на ноги, які можна виконувати вдома […]

6 кардіо вправ: Тренування для схуднення і витривалості

Тепер, коли вже готуватися до пляжного сезону не треба, є спокуса розслабитися. Це знайомо всім! Але з малорухливим способом життя неодмінно приходять зайва вага та лінь. Ці фактори впливають на психологічний та фізичний стан здоров’я. Щоб вийти з такого стану, підтримувати форму чи схуднути, достатньо 6 вправ. Тренуй з ними свою витривалість і покращуй самопочуття. З […]

Програма домашніх тренувань: 15 хвилин на день впродовж тижня

Хочеш поступово впровадити спорт у своє життя чи відновити тренування після перерви, але не знаєш з чого почати? Які вправи виконувати? Скільки повторів? Тренуйся за нашою програмою! 7 днів, 7 тренувань, 6 нескладних вправ! Комплекс включає кардіо, силові вправи і розтяжку. Просто кожного дня, з понеділка по неділю, займайся за програмою тренувань від нашого тренера […]