Зачем заниматься йогой: 10 причин

Елизавета Терёхина Avatar
Елизавета Терёхина
Дата публикации: 17.3.2021
йога
Хочешь расслабиться, восстановить свои силы или подтянуть фигуру? Тогда йога будет идеальным решением, поскольку практика имеет все эти преимущества и многое другое. В этой статье мы расскажем про 10 весомых плюсов, чтобы наконец разложить коврик для йоги и заниматься!

Что такое йога?

Слово йога происходит от древнеиндийского языка —  санскрит, слова «юдж», что означает добавление, соединение или освоение. Добавление энергии, силы и красоты ума, телу и душе. «Йога читта вритти ниродха» —  нет, это не скороговорка, как можно подумать. Это один из выражений, который трактует смысл йоги в основе философии. Значение этой дисциплины: йога успокаивает ум и помогает двигаться к самореализации. Это может показаться слишком сложным, но в этом есть магия йоги. Она помогает достичь не только физического самочувствия, но и проникает сквозь разум и душу.

Почему стоит начать заниматься йогой

Йога —  твой союзник в заботе о своем здоровье. Позволяет лучше управлять стрессом и тревогой, влияет на качество сна, устраняет плохие эмоции.
 
Некоторые позы для йоги действуют как мягкий массаж наших внутренних органов и бодрит все тело. Укрепляет иммунную систему и улучшает общее самочувствие.
Поэтому мы подготовили 10 веских причин, которые убедят тебя в пользе йоги.
позы йогов

Йога для развития гибкости

При регулярной практике, повторяя позы йогов и осваивая дыхание, мы значительно увеличиваем гибкость нашего тела. Даже если у тебя нет таланта к безупречной растяжке, его можно развивать и совершенствовать благодаря частым тренировкам.
Правильное дыхание во время занятий успокаивает организм, уменьшает стресс. Это устраняет дискомфорт при растяжении, и делает его эффективным и приятным.
 
Гибкость позволяет ежедневно увеличивать свою подвижность, диапазон и свободу движений, уменьшает риск травмирования при других активностей.

Гармоничное развитие мышц

Йога укрепляет твоё тело и тонизирует организм. Во время занятий твои мышцы остаются статичными, фокусируясь на правильном положении. В процессе занятия всегда держится равновесие, а тело балансирует. Эти положения охватывают различные группы мышц: живота, спины, рук, ног.

Улучшение осанки

Все мы редко обращаем внимание на осанку во время работы, просмотра фильма или прогулки. Это приводит ко многим проблемам, такие как боль в спине и шее, неправильная осанка. Регулярное практикования асан йоги не только способствует улучшению тела, но и работает над правильной осанкой, тем самым уменьшает риск проблем со спиной.
йога для похудения

Расслабление

Жизнь быстрая и бурная, рабочий график и другие личные проблемы нагружают наш разум. Нередко это проявляется в чувстве беспокойства.
Отвлечься от повседневной рутины и ежедневных проблем и задач поможет йога в сочетании с правильным дыханием.
Уже после первой тренировки ты почувствуешь, как твои мысли стали «легче», а на душе спокойнее.

Похудение

Одним из самых распространенных мифов о йоге является то, что она медленная, скучная и предназначена для пожилых людей. Это совсем неправда! Йога может быть настоящей кардио тренировкой, а может быть сосредоточена на тонизацию определенной группы мышц или гибкости. Многообразие занятий по йоге поможет быстро и эффективно сбросить лишние килограммы и держать себя в форме.

Йога —  средство от депрессии

Йога —  это универсальная дисциплина, меняет твоё тело и ум, позволяет сосредоточиться на себе, расслабиться и отпустить лишние мысли.
 
Медитация в сочетании с практикой дыхания, ее также называют пранаяма, успокаивает и уменьшает стресс. Сосредоточившись на вдохе-выдохе и выполняя упражнения, ты уеденяешься с моментом и игнорируешь все, что тебя окружает. Это способ перезагрузиться!  

Улучшает работу легких

Регулярные дыхательные упражнения способствуют увеличению емкости легких и улучшают их работу. Такие простые упражнения и асаны могут обезопасить тебя от таких заболеваний, как кашель, бронхит и астма.

Йога помогает улучшить сон

Нарушение режима, бессонница —  популярные проблемы, с которыми сталкивается большинство людей. Хороший сон —  одна из важнейших основ здорового духа и тела. Его недостаток может привести к повышению риска сердечных заболеваний, проблем с почками, высокого давления и тому подобное. Лучший способ борьбы с этой проблемой является йога. Специальные асаны помогут тебе улучшить качество сна.

Йога учит, как правильно дышать

Дыхание —  это наша жизненная сила, но чаще всего мы не придаем этому того значения, которое оно заслуживает. Мы никогда не сосредотачиваемся на том, как дышим, что приводит к поверхностному, учащенного дыхания и коротких выдохов. Йога помогает нам регулировать этот процесс благодаря ряду дыхательных упражнений, пранаямы.
йога для беременных

Улучшает настроение

Нередко можно услышать, что для хорошего настроения тебе нужно только одно занятие йогой. Поговорка, которая соответствует действительности, поскольку йога помогает избавиться вялости, и тревоги. Это не только исцеляет душу и успокаивает ум, но и делает практикующего энергичным и позитивным.

Зачем заниматься йогой для беременных

Йога рекомендуется беременным женщинам как неприхотливый вид спорта, что касается нежных асан. Уменьшает стресс, помогает поддерживать хорошее физическое состояние и даже готовиться к родам. Однако нужно правильно выбрать метод йоги для беременных, а именно пренатальная йога. Прежде чем начинать или продолжать практиковать йогу во время беременности, нужно обратиться к врачу.

Что нужно для занятий йогой

Конечно, йогой можно заниматься без дополнительного инвентаря и аксессуаров. Однако привлечение вспомогательных средств помогает не только практиковать ранее недоступные асаны, но и, что очень важно с терапевтической точки зрения йоги, правильно расположить тело.
 
Для новичков будет достаточно базовых аксессуаров: коврик, ремешок для йоги и блок. Подробнее ознакомиться с аксессуарами для йоги можно по ссылке.
коврик для йоги

Коврик для йоги

Лента для йоги

блок для йоги

Блок для йоги

Выбрать снаряжение для йоги
Оцените статью
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оценок пока нет)
Loading...
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *