Почему мужчины бегают быстрее, чем женщины

Дата публикации: 17.2.2021

как быстро бегать
Ни для кого не секрет, что есть существенная разница между беговыми рекордами мужчин и женщин. Так мировой рекорд в беге на 100 м у мужчин составляет 9,58 с, а у женщин — 10,49 с. Короче: почему мужчины бегают быстрее, чем женщины. Возникает вопрос, как быстро бегать женскому полу, чтобы уравнять показатели и возможно ли вообще это сделать? Существует много теорий, которые объясняют это расхождение. В этой статье мы простыми словами сосредоточимся на физических и анатомических свойствах и объясним их влияние на спортивные показатели.

Этот вопрос роста или веса?

Начнем с различий, которые видны невооруженным глазом: рост и вес. Чтобы разобраться подробнее, ознакомься с несколькими данными:
 
Женщины в среднем на 13 см ниже и на 16 кг легче мужчин. Кроме того, женская жировая масса больше на 3-6 килограммов.
Что насчёт роста, эта разница объясняется продолжительностью полового созревания женщин: они перестают расти раньше мужчин.
Относительно жировой и мышечной массы, то причину различия следует искать в гормонах, о которых мы сейчас расскажем.
польза бега для мужчин

Это не я, это гормоны.

Мальчики и девочки в 12-13 лет имеют одинаковую мышечную массу. Когда наступает половое созревание, начинается неравенство в спорте:
 
Женщины производят больше эстрогена, который развивает область таза и рост подкожной клетчатки, то есть жира. Мужчины производят больше тестостерона, который способствует формированию костной и мышечной массы. Когда мы говорим «больше», имеется в виду, что в 7-8 раз! Следствием этого является то, что жировая масса в среднем составляет 20-25% веса женщины против лишь 15-20% у мужчины. Нечестно? Да!

И что?

Легко понять, что эта разница в весе, росте и мышечной массе дает преимущество мужчинам в спорте, что требует силы. Но воздействие на бег и скорость?
 
Во время бега эта разница создает двойной эффект с каждым шагом: у женщин меньше мышц, чтобы переносить жировые ткани.
 
Это объясняет первую несправедливость между мужчинами и женщинами. Какая вторая? Это сердечно-сосудистая система. Как мы все знаем, для работы мышц нужен кислород, в этом сейчас и разберемся.

Максимальное потребление кислорода, гемоглобин и частота сердечных сокращений

Если ты регулярно занимаешься спортом, тебе известно, что физическая нагрузка ускоряет дыхание и пульс. Причина проста: мышцы используют кислород для энергии. Здесь также существуют различия между мужчинами и женщинами.
 
Максимальное потребление кислорода — это способность транспортировать и потреблять кислород во время тренировок. Ты можешь представить, что это своеобразный кран для кислорода. Его потеря исчисляется в миллиметрах в минуту и ​​килограмм веса.
 
Именно здесь и кроется эта несправедливость, максимальный объем кислорода для мужчин в среднем составляет от 45-50 мл / мин / кг, а для женщин — 35-40 мл / мин / кг.
как можно быстро бегать
Одной из причин является уровень гемоглобина в крови, который ниже у женщин. Быстрое напоминание: гемоглобин позволяет твоему телу транспортировать кислород от легких к органам через систему крови.
 
Чтобы компенсировать это поставка кислорода, женский организм будет стремиться большей частоты сердечных сокращений. Максимальный ЧСС (или максимальный пульс, если ты не любишь аббревиатуры) — это максимальное количество ударов, которые твое сердце может сделать в минуту.
 
Если частота сердечных сокращений является уникальной для каждого человека и зависит от возраста или физической активности, средний показатель максимального ЧСС составляет 174 удара в минуту у женщин и 169 ударов в минуту для мужчин. Женщины достигают своего показателя ЧСС быстрее, а достижения результата медленнее.

А как насчет других видов спорта?

К счастью, скорость — не единственный критерий в спорте, и женщины имеют много других физических преимуществ: низкий центр тяжести, лучший баланс и проприоцепция, более гибкие мышцы и сухожилия … качества, которые дают преимущество во многих других видах спорта.
 
Какие твои рекорды, а также сильные и слабые стороны? Поделись с нами своими отзывами и опытом. И не забудь сообщить нам, если эта статья стала интересной и полезной.
Выбрать беговую экипировку

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *