Мини-резинки для фитнеса: занимаемся дома

Елизавета Терёхина Avatar
Елизавета Терёхина
Дата публикации: 1.10.2020
В спортзал пойти не получается, но хочется иметь подтянутое тело? Этого реально достичь даже дома. На помощь придут фитнес-резинки!
 
Преимущества эластичных резинок:

  • Регулярные тренировки с ними позволяют эффективно избавиться от проблемных зон.
  • Занимают мало места. Можно хранить в любом месте.
  • Имеют 3 уровня жесткости: низкий, средний, высокий. Выбирай нужный и сразу занимайся.
  • Аксессуар задействует различные группы мышц: ягодицы, бедра, спина.
  • Можно использовать при реабилитации.
  • Тренировки с резинками подходят даже тем, кому запрещены упражнения с весом.
  • Мини-резинки делают обычные упражнения более интенсивными и помогают достичь желаемого результата быстрее.
  • Они создают сопротивление и развивают выносливость.
Специально для занятий дома мы подготовили несколько упражнений с мини-резинками. Поэтому скорей заказывай и ощути их преимущества на себе!

1. Ляг на коврик и помести резинку выше колен. Расположи руки вдоль туловища и согни ноги в коленях. Поднимай и опускай таз. Следует приподнимать ягодицы максимально высоко, а при опускании не касаться пола. Сделай 3 подхода по 10 раз.

2. Ляг на бок и расположи резинку внизу голеней. Одну руку вытяни вдоль пола, а другую – вдоль тела. Теперь поднимай ноги вверх, удерживая резинку натянутой. Следи, чтобы стопы были параллельно полу. Сделай 3 подхода по 30 раз.

3. Стань на одно колено на коврике. Возьми резинку обеими руками за спиной. Растягивай резинку так, чтобы тянущая рука полностью выравнивалась. Ты сразу почувствуешь, как напрягается трицепс руки! Сделай три подхода по 6 раз на каждую руку.

Попробуй эти упражнения, и ты сразу почувствуешь, что усовершенствовать свое тело дома без тренажеров вполне возможно. Кроме того, многообразие упражнений с резинкой просто поражает. Поэтому, если ты захочешь пойти дальше, вот полный комплекс упражнений:

Желаем успешных тренировок!

Купити Мини-Резинки
Оцените статью
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оценок пока нет)
Loading...
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *