Йога для начинающих: поговорим о преимуществах
Мария Бажина
Дата публикации: 3.9.2021
Почему йога, спросишь ты? Это дисциплина, которая связывает тело с умом, сочетая выполнения поз с упражнениями на дыхание, концентрацию и релаксацию. Еще сомневаешься? Мы поговорим о преимуществах занятий йогой и убедим тебя!
Йога как способ тонизировать тело
Самое главное преимущество — укрепление организма. Во время практики йоги мышцы работают статически, фокусируются на правильном положении тела, а сила притяжения помогает удерживать равновесие. Упражнения охватывают различные зоны тела и вовлекают все мышцы: живота, спины, рук, ног.
Йога особенно укрепляет глубокие мышцы спины и мышцы живота — те, которые стабилизируют наше тело и больше всего влияют на нашу осанку, предотвращая боли в спине.
Развитие гибкости
В йоге повторение асан является регулярной практикой. Особый контроль дыхания дает возможность приобрести идеальную гибкость. Тело постепенно успокаивается и расслабляется. Правильное дыхание помогает избавиться от ощущения дискомфорта, которое иногда очень отвлекает при растяжке, а также снижает напряжение в теле.
Гибкость, приобретенная благодаря практике йоги, поможет увеличить подвижность суставов и диапазон движений тела. Расслабление мышц и сухожилий уменьшит риск травмирования во время спортивных тренировок.
Йога для релакса
Йога – это не просто спортивная практика, а особый момент, посвященный себе. Благодаря правильному дыханию и сбалансированным позам создается место для отдыха, покоя в нашем бешеном ритме жизни.
Йога – союзник здоровья
Работа над дыханием помогает лучше управлять стрессом и тревожностью, что влияет на качество сна. Духовные и дыхательные упражнения дают отдых уму, устраняют негативные эмоции. Недаром говорят, что, чем лучше сон, тем лучше качество жизни!
Некоторые упражнения йоги позволяют выполнить мягкий массаж внутренних органов и активировать все тело благодаря лучшей циркуляции энергии. Как результат, мы получаем укрепленную иммунную систему и улучшенное общее состояние организма.
Кажется, мы перечислили немало весомых аргументов в пользу йоги. Итак, самое время начать свои занятия, не важно, в тренажерном зале или дома! А Decathlon подготовил для тебя специальный коврик и кирпичик для комфортных занятий.
Оцените статью
(Оценок пока нет)
Loading...