Эластичная лента: Тренировка дома и не только

Елизавета Терёхина Avatar
Елизавета Терёхина
Дата публикации: 7.10.2020
Тренировка дома со временем может показаться скучной и неэффективной, а мотивации становиться все меньше и меньше. Как избавиться от этого чувства? Разнообразить спортивную рутину чем-то ярким. Сейчас расскажем чем и как именно!
 
Добавить цветов тренировкам в прямом и переносном смысле можно с нашей эластичной лентой для кросс-тренинга. Это аксессуар из прочной резины, который станет незаменимым напарником для домашних тренировок.
В чем преимущества занятий с резинкой?

С этим аксессуаром очень легко работать, ведь он прост в использовании. Можно крепить в любом месте и использовать как дома, так и на улице. Главное преимущество – минимальная вероятность травм, ведь лента позволяет избежать нагрузки на суставы и связки. При этом она позволяет задействовать все группы мышц во время тренировки. Поможет похудеть, укрепить мышцы и выполнить упражнения на растяжку.
Какую ленту выбрать?

Предлагаем тебе 6 различных резинок. Они отличаются по толщине и цвету. От толщины резины зависит сила сопротивления. Каждый цвет соответствует определенной силе сопротивления:

— Синяя: 5 кг.
— Зеленая: 15 кг.
— Желтая: 25 кг
— Оранжевая: 35 кг
— Красная: 45 кг
— Черная : 60 кг

Для начинающих подойдет синяя или зеленая лента. Более опытным нужна желтая или оранжевая. Профи могут выбирать красную или черную. Однако, начинающие могут использовать ленты с высоким уровнем сопротивления, например, для помощи при упражнениях, как подтягивание на перекладине.
Как заниматься с эластичной лентой?

Преимущество ленты в том, что она универсальна, а потому с ней можно выполнить большой диапазон упражнений. Можно работать в разных направлениях (вперед, назад, по диагонали) и над различными группами мышц. Также ленту можно держать так, как удобно, и регулировать силу натяжения.

Резинка достаточно длинная, поэтому с ней можно выполнять подъем рук на бицепс, отжимания, планку с сопротивлением, тягу, жим, отведение рук и ног, приседания и многое другое. Благодаря сопротивлению эластичной ленты тренировка будет значительно продуктивнее. И вообще, этот один аксессуар может полностью заменить тренировки в зале.
 
Предлагаем тебе 5 вариантов упражнений с эластичной резинкой:

1. Подъем рук на бицепс

2. Тяга к поясу для мышц спины

3. Приседания

4. Подъем по диагонали для мышц плеч

Кроме того, для увеличения эффективности упражнения можно добавить другой спортивный снаряд, например, гирю.
5. Подъем рук с гирей

Заниматься с эластичной резинкой не будет скучно, потому что виды упражнений можно менять хоть каждый день. Попробуешь?

Купить эластичную ленту
Оцените статью
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оценок пока нет)
Loading...
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *