С чего начать силовые тренировки в спортзале: 5 советов от спортивного эксперта Макса Путри В этой статье спортивный эксперт Максим Путря объясняет, c чего начать силовые тренировки, чтобы быстрее добиться результатов без вреда для здоровья. Совет 1 – Определи цель спортивных занятий Сколько примерно нужно на первом этапе выделять времени на тренировки в день? В современном мире, где люди физически не работают, а только максимум ходят ногами, даже график […] Далее →
Как выбрать спортивные легинсы Спортивные легинсы – это не просто модные тренировочные штаны, а идеальный союзник для занятий в тренажерном зале, фитнесом или йогой. Их нужно выбирать, учитывая такие критерии, как поддержка, материал, прозрачность. Ознакомься с нашими советами, чтобы сделать правильный выбор. Критерии выбора спортивных легинсов Покрой легинсов Существует несколько различных фасонов спортивных легинсов в зависимости от вида спортивной […] Далее →
4 мифа о мышцах Когда речь идет о наборе мышечной массы, то советов, как и предостережений, множество. Но все ли они правдивы? В мире спорта существует много мифов и легенд о мышцах и их росте, поэтому некоторые из них мы развеем. Миф 1 Чтобы нарастить мышцы, рацион должен состоять преимущественно из белков. Некоторые люди считают, что для правильного формирования […] Далее →
Почему тебе необходим спортивный бюстгальтер? Мы живем во время, когда существует огромный выбор спортивных товаров. Однако только 15% женщин используют бюстгальтер, адаптированный к спорту. Удивлена? Мы тоже! При выборе экипировки для бега особенное внимание, как правило, уделяется обуви и одежде, а также их соответствию погодным условиям. Однако бюстгальтер, разработанный специально для бега, тоже является необходимым элементом спортивного комплекта. Он приносит […] Далее →
Какую одежду выбрать для кардио тренировок Имеет ли значение, какую спортивную одежду выбрать для занятий кардио тренировками? Представь ситуацию. В спортзале Маша бежит уже восьмой километр. Но выглядит так, будто она только что пришла: сухая футболка, никаких пятен от пота … А ее сосед по беговой дорожке Борис мокрой одежде уже на 3-м километре. Как так случилось? Маша в лучшей физической […] Далее →
5 способов получить плоский живот Если ты хочешь красивый плоский живот, не ищи волшебных решений — чудес не бывает. Нужно соблюдать всем известные правила: сбалансированное питание и спорт. Давно набранные килограммы трудно потерять, но мы подготовили 5 советов, которые помогут ускорить этот процесс. Упражнения для плоского живота Расслаблены мышцы живота связанные с отсутствием физических нагрузок. Ты можешь заниматься спортом и […] Далее →
7 причин попробовать кросс-тренинг Кросс-тренинг стал популярным спортом, пожалуй, потому что он универсальный во всех смыслах. Это и способ быстро похудеть, и получить подтянутую фигуру, и развить свою силу и выносливость. Также он подходит всем, так как уровень подготовки не важен, чтобы практиковать эту дисциплину. Так почему же тебе стоит его попробовать? На это есть минимум 7 причин, которым […] Далее →
Программа домашних тренировок на ноги от Даши Ставничи: 5 эффективных упражнений Важно поддерживать себя в форме даже во время холодов. У тебя есть время постепенно готовиться к пляжному сезону и подтянуть фигуру. Только представь, как уверенно ты будешь чувствовать себя на пляже летом! Но сначала нужно немного попотеть. Профессиональный тренер, призёрша чемпионата мира и Европы по легкой атлетике, Даша Ставнича, подготовила комплекс тренировок на ноги, которые […] Далее →
4 упражнения на нижнюю часть тела: Ноги и ягодицы Мечтаешь про идеальные ноги и ягодицы, но не хочешь ходить в спортзал? Мы подобрали 4 эффективных упражнений, которые можно делать дома или на улице. Предлагаем программу тренировок с подробным объяснением. Выполняй их в круговом формате. Тренировка: Разминка 5-10 минут + 30 минут упражнений. Рекомендация: Между упражнениями делай перерыв 30 секунд. Повторяй эти упражнения 4 раза […] Далее →
