Кросс-тренинг

5 упражнений по кросс-тренингу дома

кроссфит для начинающих

Доступная для всех дисциплина — кросс-тренинг, сочетает в себе различные виды спортивной деятельности, такие как тяжелая и легкая атлетика, бег и гимнастика и другие. Поэтому занятия интересные и эффективные! А чтобы тебя убедить не только словами, попробуй выполнить несколько упражнений по кросс-тренингу. Для этого тебе даже не придется выходить из дома! В этой статье мы […]

Какую одежду выбрать для кардио тренировок

кардио тренировка

Имеет ли значение, какую спортивную одежду выбрать для занятий кардио тренировками? Представь ситуацию. В спортзале Маша бежит уже восьмой километр. Но выглядит так, будто она только что пришла: сухая футболка, никаких пятен от пота … А ее сосед по беговой дорожке Борис  мокрой одежде уже на 3-м километре. Как так случилось? Маша в лучшей физической […]

5 способов получить плоский живот

ролик для преса

Если ты хочешь красивый плоский живот, не ищи волшебных решений — чудес не бывает. Нужно соблюдать всем известные правила: сбалансированное питание и спорт. Давно набранные килограммы трудно потерять, но мы подготовили 5 советов, которые помогут ускорить этот процесс. Упражнения для плоского живота Расслаблены мышцы живота связанные с отсутствием физических нагрузок. Ты можешь заниматься спортом и […]

7 причин попробовать кросс-тренинг

Кросс-тренинг стал популярным спортом, пожалуй, потому что он универсальный во всех смыслах. Это и способ быстро похудеть, и получить подтянутую фигуру, и развить свою силу и выносливость. Также он подходит всем, так как уровень подготовки не важен, чтобы практиковать эту дисциплину. Так почему же тебе стоит его попробовать? На это есть минимум 7 причин, которым […]

Программа домашних тренировок на ноги от Даши Ставничи: 5 эффективных упражнений

Важно поддерживать себя в форме даже во время холодов. У тебя есть время постепенно готовиться к пляжному сезону и подтянуть фигуру. Только представь, как уверенно ты будешь чувствовать себя на пляже летом! Но сначала нужно немного попотеть. Профессиональный тренер, призёрша чемпионата мира и Европы по легкой атлетике, Даша Ставнича, подготовила комплекс тренировок на ноги, которые […]

4 упражнения на нижнюю часть тела: Ноги и ягодицы

Мечтаешь про идеальные ноги и ягодицы, но не хочешь ходить в спортзал? Мы подобрали 4 эффективных упражнений, которые можно делать дома или на улице. Предлагаем программу тренировок с подробным объяснением. Выполняй их в круговом формате. Тренировка: Разминка 5-10 минут + 30 минут упражнений. Рекомендация: Между упражнениями делай перерыв 30 секунд. Повторяй эти упражнения 4 раза […]

Тренировочные петли: Что это такое

Карантин – не повод прекращать занятия. Скоро лето, поэтому советуем отвлечься от сериалов и начать готовиться к пляжному сезону дома с нашими аксессуарами. Сегодня расскажем об одном из них – тренировочные петли. Петли – это универсальный аксессуар, который заменит полноценные занятия в зале. Они служат для функциональной тренировки всех групп мышц с использованием веса собственного тела. Уровень […]

Эластичная лента: Тренировка дома и не только

Тренировка дома со временем может показаться скучной и неэффективной, а мотивации становиться все меньше и меньше. Как избавиться от этого чувства? Разнообразить спортивную рутину чем-то ярким. Сейчас расскажем чем и как именно!   Добавить цветов тренировкам в прямом и переносном смысле можно с нашей эластичной лентой для кросс-тренинга. Это аксессуар из прочной резины, который станет […]

Мини-резинки для фитнеса: занимаемся дома

В спортзал пойти не получается, но хочется иметь подтянутое тело? Этого реально достичь даже дома. На помощь придут фитнес-резинки!   Преимущества эластичных резинок: Регулярные тренировки с ними позволяют эффективно избавиться от проблемных зон. Занимают мало места. Можно хранить в любом месте. Имеют 3 уровня жесткости: низкий, средний, высокий. Выбирай нужный и сразу занимайся. Аксессуар задействует различные […]