Фитнес

Какую одежду выбрать для кардио тренировок

кардио тренировка

Имеет ли значение, какую спортивную одежду выбрать для занятий кардио тренировками? Представь ситуацию. В спортзале Маша бежит уже восьмой километр. Но выглядит так, будто она только что пришла: сухая футболка, никаких пятен от пота … А ее сосед по беговой дорожке Борис  мокрой одежде уже на 3-м километре. Как так случилось? Маша в лучшей физической […]

5 способов получить плоский живот

ролик для преса

Если ты хочешь красивый плоский живот, не ищи волшебных решений — чудес не бывает. Нужно соблюдать всем известные правила: сбалансированное питание и спорт. Давно набранные килограммы трудно потерять, но мы подготовили 5 советов, которые помогут ускорить этот процесс. Упражнения для плоского живота Расслаблены мышцы живота связанные с отсутствием физических нагрузок. Ты можешь заниматься спортом и […]

Быстрое похудение: преимущества упражнений со скакалкой

вправи зі скакалкою для схуднення

Прыжки на скакалке для похудения и улучшения тонуса твоего тела – это настоящий тренажер, а не только игровой инвентарь для детей!  Не нужно недооценивать этот аксессуар, ведь он имеет большой спектр преимуществ, о которых мы расскажем в этой статье. Любимая детская игра может стать надежным помощником на твоем спортивном пути. Прощай, одышка Упражнения на скакалке […]

Тренировки на велотренажере: эффективность и польза

Благодаря тренировкам на велотренажере ты получишь видимые результаты по коррекции фигуры уже через месяц. И это – реально! Польза велотренажера: увеличивает емкость легких, улучшает работу сердца, уменьшает вес и наращивает мышцы — и все это даже не выходя из дома! В этой статье мы дадим ответы на популярные вопросы, расскажем, как занятия на велотренажере трансформируют тело […]

Зачем растягиваться после тренировки

Часто ты можешь услышать рекомендации по растяжке после тренировки. Но зачем? Такой вопрос встает перед многими сторонниками спорта. В этой статье мы расскажем, почему нужно растягиваться после физических нагрузок. Нужно ли растягиваться? Существует два категоричных ответа на этот вопрос: одни уверены, что растяжка уменьшает крепатуру и риск травм, а другие наоборот, что это негативно влияет […]

4 способа подтянуть ноги и ягодицы

Мечтаешь иметь подтянутые ноги и ягодицы, как из публикаций в Instagram? Хватит мечтать, это реально, нужно только немного усилий. Прочти эту статью, чтобы узнать о 4 эффективных способа подтянуть ноги и ягодицы. 1. Спорт Конечно, хорошее тело нуждается в физических нагрузках. Однако это не только круглосуточное пребывание в зале с гантелями! Чтобы привести бедра в тонус, […]

Программа домашних тренировок на ноги от Даши Ставничи: 5 эффективных упражнений

Важно поддерживать себя в форме даже во время холодов. У тебя есть время постепенно готовиться к пляжному сезону и подтянуть фигуру. Только представь, как уверенно ты будешь чувствовать себя на пляже летом! Но сначала нужно немного попотеть. Профессиональный тренер, призёрша чемпионата мира и Европы по легкой атлетике, Даша Ставнича, подготовила комплекс тренировок на ноги, которые […]

10 спортивных упражнений с детьми дома

Есть маленькие дети? Хочешь, чтобы они больше двигались и не скучали? Занимайтесь спортом вместе! Совмещай веселое с полезным. Тебе не понадобится снаряжение! Чтобы заниматься спортом с маленькими детьми, нужно лишь немного фантазии. Лови упражнения, которые можно делать с ребенком в возрасте от 2 до 4 лет. Удобная одежда, и вы погрузились в воображаемый мир!  Упражнений […]

6 кардио упражнений: Тренировка для похудения и выносливости

Теперь, когда уже готовиться к пляжному сезону не надо, есть соблазн расслабиться. Это знакомо всем! Но с малоподвижным образом жизни непременно приходят лишний вес и лень. Эти факторы влияют на психологическое и физическое состояние здоровья. Чтобы выйти из такого состояния, поддерживать форму или похудеть, достаточно 6 упражнений. Тренируй с ними свою выносливость и улучшает самочувствие. […]

4 упражнения на нижнюю часть тела: Ноги и ягодицы

Мечтаешь про идеальные ноги и ягодицы, но не хочешь ходить в спортзал? Мы подобрали 4 эффективных упражнений, которые можно делать дома или на улице. Предлагаем программу тренировок с подробным объяснением. Выполняй их в круговом формате. Тренировка: Разминка 5-10 минут + 30 минут упражнений. Рекомендация: Между упражнениями делай перерыв 30 секунд. Повторяй эти упражнения 4 раза […]