Фитнес, спортзал

4 способа подтянуть ноги и ягодицы

Мечтаешь иметь подтянутые ноги и ягодицы, как из публикаций в Instagram? Хватит мечтать, это реально, нужно только немного усилий. Прочти эту статью, чтобы узнать о 4 эффективных способа подтянуть ноги и ягодицы. 1. Спорт Конечно, хорошее тело нуждается в физических нагрузках. Однако это не только круглосуточное пребывание в зале с гантелями! Чтобы привести бедра в тонус, […]

Что такое пилатес?

Если ты хочешь восстановить свою физическую форму, тонизировать мышцы, укрепить спину или просто узнать  подробнее про пилатес, найди несколько минут и обязательно прочитай эту статью! Начнем с истории пилатеса. Вернемся в прошлое и познакомимся с Йозефом Пилатесом, изобретателем этого спорта. Йозеф был ребенком со слабым здоровьем, в частности страдал от астмы, рахита и ревматизма. Это […]

Программа домашних тренировок на ноги: 5 эффективных упражнений

Важно поддерживать себя в форме даже во время холодов. У тебя есть время постепенно готовиться к пляжному сезону и подтянуть фигуру. Только представь, как уверенно ты будешь чувствовать себя на пляже летом! Но сначала нужно немного попотеть. Профессиональный тренер, призёрша чемпионата мира и Европы по легкой атлетике, Даша Ставнича, подготовила комплекс тренировок на ноги, которые […]

10 спортивных упражнений с детьми дома

Есть маленькие дети? Хочешь, чтобы они больше двигались и не скучали? Занимайтесь спортом вместе! Совмещай веселое с полезным. Тебе не понадобится снаряжение! Чтобы заниматься спортом с маленькими детьми, нужно лишь немного фантазии. Лови упражнения, которые можно делать с ребенком в возрасте от 2 до 4 лет. Удобная одежда, и вы погрузились в воображаемый мир!  Упражнений […]

6 кардио упражнений: Тренировка для похудения и выносливости

Теперь, когда уже готовиться к пляжному сезону не надо, есть соблазн расслабиться. Это знакомо всем! Но с малоподвижным образом жизни непременно приходят лишний вес и лень. Эти факторы влияют на психологическое и физическое состояние здоровья. Чтобы выйти из такого состояния, поддерживать форму или похудеть, достаточно 6 упражнений. Тренируй с ними свою выносливость и улучшает самочувствие. […]

4 упражнения на нижнюю часть тела: Ноги и ягодицы

Мечтаешь про идеальные ноги и ягодицы, но не хочешь ходить в спортзал? Мы подобрали 4 эффективных упражнений, которые можно делать дома или на улице. Предлагаем программу тренировок с подробным объяснением. Выполняй их в круговом формате. Тренировка: Разминка 5-10 минут + 30 минут упражнений. Рекомендация: Между упражнениями делай перерыв 30 секунд. Повторяй эти упражнения 4 раза […]

Тренировочные петли: Что это такое

Карантин – не повод прекращать занятия. Скоро лето, поэтому советуем отвлечься от сериалов и начать готовиться к пляжному сезону дома с нашими аксессуарами. Сегодня расскажем об одном из них – тренировочные петли. Петли – это универсальный аксессуар, который заменит полноценные занятия в зале. Они служат для функциональной тренировки всех групп мышц с использованием веса собственного тела. Уровень […]

Эластичная лента: Тренировка дома и не только

Тренировка дома со временем может показаться скучной и неэффективной, а мотивации становиться все меньше и меньше. Как избавиться от этого чувства? Разнообразить спортивную рутину чем-то ярким. Сейчас расскажем чем и как именно!   Добавить цветов тренировкам в прямом и переносном смысле можно с нашей эластичной лентой для кросс-тренинга. Это аксессуар из прочной резины, который станет […]

Мини-резинки для фитнеса: занимаемся дома

В спортзал пойти не получается, но хочется иметь подтянутое тело? Этого реально достичь даже дома. На помощь придут фитнес-резинки!   Преимущества эластичных резинок: Регулярные тренировки с ними позволяют эффективно избавиться от проблемных зон. Занимают мало места. Можно хранить в любом месте. Имеют 3 уровня жесткости: низкий, средний, высокий. Выбирай нужный и сразу занимайся. Аксессуар задействует различные […]

Аксессуары: что поможет разнообразить твои занятия йогой

Карантин – не повод прекращать тренировки. Занимаешься йогой? Мы расскажем, как с помощью аксессуаров разнообразить занятия дома, ведь они являются ценными союзниками для практикующих, независимо от уровня подготовки. Они способствуют эффективному выполнению упражнений, и даже могут быть способом усложнить тренировки. Блок Блок, являющийся необходимым аксессуаром для занятий йогой, – это опора, которая выступает продолжением тела […]