Фитбол — классная штука или непонятный мяч?
Наверняка не раз в зале твое внимание привлекали эти большие мячи и тебе сложно было найти им рациональное применение. А мы утверждаем, что это даже очень полезный и многофункциональный инструмент. Интересно? Тогда узнай больше!
Фитбол — это большой фитнес-мяч, который служит как для растяжки и укрепления мышц, так и для улучшения осанки. Поскольку он существует в различных диаметрах, выбирать его нужно в соответствии с твоим ростом. Этот инвентарь гораздо эффективнее, чем можно себе представить.
Совершенствование ног и силуэта
Для того, чтобы усидеть на мяче, надо научиться держать равновесие. Для этого ты естественным образом напрягаешь колени, бедра и лодыжки. Не осознавая этого, ты работаешь над укреплением глубоких мышц, а также мыщц позвоночника.
Имея привычку регулярно пользоваться фитболом, всего 15 минут в день, для начала, ты улучшишь и тонус мышц, и фигуру в целом. Эта глубокая мышечная работа помогает бороться с целлюлитом и убирает «апельсиновую корку». Это же идеально!
Если у тебя появилась пагубная привычка горбиться, фитбол — это прекрасный способ исправить такую ситуацию. Нестабильность мяча требует от тебя частой смены положения, и ты начинаешь обращать внимание на свою осанку. Тем самым ты заботишься обо всем своем теле и оберегаешь спину от болезней, связанных с ее неправильным положением.
Несомненно, фитбол развивает и улучшает чувство баланса, как физического, так и психического. Действительно, какими бы не были упражнения, тебе придется найти равновесие, чтобы иметь возможность выполнять их и поддерживать правильное положение. Находя баланс и управляя равновесием, ты также будешь развивать свою концентрацию и самоконтроль.
Фитбол — лучший друг плоского живота
Это, вероятно, удивит тебя, но фитбол отлично подходит для проработки ABS! Во время поиска баланса на мяче твой пресс максимально задействован.
Ценный ресурс здоровья
Микродвижения, которые ты делаешь для поддержания правильной осанки на спортивном мяче, укрепляют мышцы спины. Эти движения и нестатическая позиция, которую ты принимаешь, также улучшают циркуляцию крови. Находясь в движении и не задумываясь об этом, ты поддерживаешь уровень энергии и тонус.
К тому же фитбол станет прекрасным помощником для будущих мамочек.
Он поможет:
- улучшить подвижность, гибкость, эластичность суставов;
- нормализовать давление;
- укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма;
- улучшить кровообращение всех органов;
- укрепить мышцы, участвующие во время родов.
(Оценок пока нет)
Loading...