Что такое пилатес?

Елизавета Терёхина Avatar
Елизавета Терёхина
Дата публикации: 11.1.2021
Если ты хочешь восстановить свою физическую форму, тонизировать мышцы, укрепить спину или просто узнать  подробнее про пилатес, найди несколько минут и обязательно прочитай эту статью!

Начнем с истории пилатеса. Вернемся в прошлое и познакомимся с Йозефом Пилатесом, изобретателем этого спорта.

Йозеф был ребенком со слабым здоровьем, в частности страдал от астмы, рахита и ревматизма. Это заставило его ежедневно работать над собой. Для этого он придумывает ряд упражнений, которые держат тело в гармонии и укрепляют здоровье. Так родился новый и эффективный метод наращивания мышц: пилатес.
Благодаря воле и дисциплине, Йозеф становится выдающимся спортсменом и посвящает свою жизнь спорту.

Итак, что это такое — пилатес?

Пилатес — это метод наращивания мышц, основанный на упражнениях, которые укрепляют тело, мышцы спины, пресса и таза. Активируются глубокие мышцы в сочетании со специфическим дыханием.
 
После регулярной практики ты быстро почувствуешь настоящую пользу для своего тела: улучшение осанки, легкость в спине, тонус тела, улучшение гибкости, расслабление суставов.
 
Пилатес известный оздоровительными и восстановительными свойствами. Физиотерапевты часто рекомендуют комплексы упражнений во время реабилитации. Он дополняет другие виды спорта для повышения работоспособности и как защита от травм или боли.

Открой практику пилатеса

Метод основан на 6 опорах, которые необходимо понимать и четко выполнять во время тренировок, чтобы они были эффективными.

  • Концентрация
    Сосредоточенность на выполнении упражнения поможет сделать его точно и эффективно, а главное — расслабит и даст возможность насладиться тренировкой. Недаром технику пилатеса практикуют для снятия стресса.

  • Изоляция
    Важно правильно выполнять упражнение и не создавать дополнительное напряжение в ненужных зонах. Старайся чувствовать свое тело, изолировать работающие мышцы и расслабить другие. Это облегчит тренировки и расслабит тело.

  • Дыхание

    «Дыхание — это первый жест нашего существования. Мы полностью от этого зависим. Прежде всего, вы должны научиться хорошо дышать »Джозеф Пилатес

    Ключевой фактор во время занятий — правильно и равномерно дышать, не задерживать, и не учащать воздуха. Дыши глубоко, твои ребра должны расширяться от большого объема легких. 

  • Центрирование
    Йозеф считал, что тонизированную центр ведет к здоровому позвоночнику. Это участок тела, к которой относятся глубокие мышцы живота, нижняя часть спины и таз. Они являются основой, однако, мы нередко забываем их укреплять!
  • Точность
    В пилатесе не нужно заканчивать упражнение как можно скорее, чтобы начать следующую. Все зависит от точности: удлиняй и растягивай свои движения, чувствуя мышцы.
  • Плавность
    Каждый последующий движение в пилатесе плавно сочетается с предыдущим, имеет определенное начало и конец. Переходы не должны быть резкими, непрерывное движение улучшит твой баланс, координацию и контроль.

Теперь ты знаешь азы пилатеса, осталось только попробовать! А мы для тебя подготовили удобный коврик и аксессуары для пилатеса, чтобы твои занятия были комфортными и легкими.

Товары для пилатеса
Оцените статью
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оценок пока нет)
Loading...
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *