Что такое аквааэробика

Елизавета Терёхина Avatar
Елизавета Терёхина
Дата публикации: 14.5.2021
аквааэробика для похудения
Аквааэробика — это водные процедуры, которые укрепляют организм, улучшают здоровье и совершенствуют тело. В отличие от спорта на суше, занятия в воде имеют большее влияние на мышцы, поэтому и результаты лучше. В этой статье мы познакомим тебя с акваэробикой и расскажем все детали.

Аквааэробика — что это

Аквааэробика или аквагимнастика — это физические упражнения в воде под ритмичную музыку. Во время занятий выполняется комплекс аэробных упражнений, которые сжигают жир и привлекают мышцы всего тела. Результаты видны быстро, потому что во время упражнений ты преодолеваешь сопротивление воды, поэтому тратишь больше энергии.

Чем полезна аквааэробика

Аквааэробика для похудения

Тело в воде весит всего треть своей массы на суше. Двигаться становится легче, даже учитывая сопротивление воды. Это заставляет мышцы работать интенсивнее без лишних усилий. Упражнения разнообразны, поэтому работают все мышцы тела. Так с акваэробикой можно уменьшить талию, подтянуть мышцы груди и ягодицы, укрепить мышцы живота и спины, рук и плеч. Гармоничная фигура и релакс без лишнего пота!
 
Во время занятий акваэробикой сжигается примерно 600 калорий за 30 минут, что равно тренировке продолжительностью 1,5 часа в тренажерном зале. Благодаря сопротивлению воды, каждое движение массирует тело, стимулирует кровообращение, уменьшает задержку воды в организме и разрушает целлюлит. Спасибо воде за сопротивление! 🙂
аквааэробика польза

Укрепление здоровья

Гимнастика в воде это тоже кардиотренировка, которая улучшает дыхание. В отличие от многих видов спорта на суше, аквааэробика не травматичная, а сопротивление в бассейне предотвращает растяжение мышц, чрезмерное напряжение и боли в них. Твои движения будут плавные, а суставы работать без напряжения.

Психологическое воздействие

Вода обладает успокаивающим действием и приводит к выбросу эндорфинов — гормонов удовольствия. А еще аквааэробика — это не просто тренировка в бассейне, но и отдых. Ты получишь ощущение легкости и будешь наслаждаться непринужденной веселой атмосферой. Тренируйся и расслабляйся одновременно!

Подходит для любого

Поскольку гимнастика в бассейне — это вид спорта без риска для здоровья, он доступен для всех, независимо от физической формы, веса или возраста. Никаких возрастных стандартов! Для тренировок даже не обязательно уметь плавать! Аквааэробика для беременных тоже полезна и разрешена. В хрупком состоянии женщины сталкиваются с многочисленными спортивными противопоказаниями, однако это не касается аквааэробики! Такие водные тренировки имеют благоприятное воздействие на психологическое и физическое состояние беременной женщины. Однако если есть противопоказания или сомнения, советуем проконсультироваться с врачом и тренером.
гимнастика в воде

Аксессуары для аквааэробики

Если ты неуверенно чувствуешь себя в воде, занимайся с палкой нудл. Это один из самых популярных аксессуаров из пеноматериала, что помогает новичкам. Также плавание с нудлом является эффективным, так как аксессуар создает дополнительное сопротивление. Его можно поместить между ногами и провести тренировки на мышцы пресса и ног.
Товары для аквааэробики
Оцените статью
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оценок пока нет)
Loading...
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.