5 способов получить плоский живот

Елизавета Терёхина Avatar
Елизавета Терёхина
Дата публикации: 5.3.2021
ролик для преса
Если ты хочешь красивый плоский живот, не ищи волшебных решений — чудес не бывает. Нужно соблюдать всем известные правила: сбалансированное питание и спорт. Давно набранные килограммы трудно потерять, но мы подготовили 5 советов, которые помогут ускорить этот процесс.

Упражнения для плоского живота

Расслаблены мышцы живота связанные с отсутствием физических нагрузок. Ты можешь заниматься спортом и иметь прекрасную форму, однако для идеального живота и выраженного пресса рекомендуем выполнять упражнения, которіе направленны на мышцы живота. Это совсем не сложно, например, стой ежедневно в планке. Начни хотя бы с одной минуты, затем увеличивай время. Кроме классической планки, попробуй боковую и скручивания. Тогда в тонусе будут не только прямые мышцы, но и косые и поперечные. Для быстрого и эффективного результата, рекомендуем заниматься с роликом для пресса.
вправи для преса

Контроль калорий

Всем знакома тенденция как можно скорее удовлетворить свой аппетит, когда хочется есть. Это конечно влияет на вес … Каждый приступ голода оставляет следы в холодильнике и на весах. Чтобы добиться плоского живота, нужно контролировать свои пищевые привычки. Не нужно отказывать себе во всем: порадуй себя, но сходи с ума от культа еды. Обращай внимание на количество калорий, которое ты употребляешь в зависимости от возраста и физической активности. Вычисли свою индивидуальную норму калорий соответственно к желаемому результату и особенностей.
Главное — не переедать и не переходить рамки дневной нормы калорий. Поэтому иногда можно грешить сладеньким пирожным без ущерба своей фигуре.

Картошка фри — это не овощи

Жирная пища, которую едят за просмотром очередного сериала или футбольного матча. Забудь! Исключи плохие жиры и введи в свой рацион больше овощей. Прежде всего, свежие продукты. Спаржа, баклажаны, капуста, тыква, огурцы, помидоры, морковь, сельдерей, грибы, шпинат, фасоль, редис, кукуруза, репа, перец, брокколи. Есть из чего выбирать! Выбор овощей гораздо больше, чем вкусов твоих чипсов. Ты точно найдешь свой любимый. 
овочі

Вода для плоского живота — прежде всего!

Чтобы избавиться от лишнего балласта живота, тебе придется отказаться от сладких газированных напитков. Ты только представь, сколько кубиков сахара таит в себе твой любимый напиток. Алкоголь также калорийный, кроме того, еще и вреден для здоровья.
 
Чтобы обеспечить надлежащий дренаж тканей, выпивай как минимум 2 литра воды в день. Это лучшее решение для избавления токсинов и очищения организма.
пляшка з водою

Спи и худей

Хочешь сделать тонкую талию и плоский живот? Спи! Если ты спишь меньше, чем 5 часов на ночь, накопление жира более вероятно, чем у людей, которые спят по 6-7 часов.
 
Чем меньше мы спим, тем больше мы голодны. Недостаточность сна повышает уровень голода, которое вызывает гормон грелин, и уменьшает выработку гормона, который отвечает за чувство сытости, а именно лептин. Поэтому рекомендуем меньше сидеть в социальных сетях перед сном, а наслаждаться сладкими сновидениями. Там ты можешь кушать сколько хочешь 😉
 
Все, что тебе нужно — немного усилий. И уже вскоре ты будешь наслаждаться результатом!
Оцените статью
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оценок пока нет)
Loading...
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *