5 советов для похудения после праздников

Елизавета Терёхина Avatar
Елизавета Терёхина
Дата публикации: 5.1.2021
Новогодние праздники — веселое и беззаботное время, когда мы проводим время с семьей и друзьями, позволяем себе полениться, поесть калорийные салатики и о десерте не забываем. Однако это заканчивается лишними сантиметрами на талии. Праздники закончатся, а вес останется! Но не паникуй. Благодаря нашим советам ты можешь сжечь лишние калории и весить даже меньше, чем до праздников. 
 

Поставь цель

Первый шаг к похудению — цель. Четкие цели помогут спланировать твоё похудения после вкусного оливье. Достичь результата будет легче, если знать, чего хочешь. Не игнорируй этот совет: правильная установка бует мотивировать тебя.

Спланируй свое питание

Никто не любит ограничивать себя в любимых блюдах. Чтобы не было «срывов» и необдуманного перекуса, спланируй свое питание. Подготовь список здоровых замен типичных блюд из своего рациона, чтобы не оставлять себя без вкусненького и не есть гречку каждый день. Например, замены пирожное фруктами, а бутерброд — овощным салатом. Чтобы не переедать и не съесть лишнего на ночь, рекомендуем также спланировать время приема пищи. Тогда ты точно не пропустишь свой обед и получишь ощущение сытости в течение дня.

Напитков также это касается

Следует исключить из рациона алкоголь, который является источником лишних калорий. Например, на 100 мл пива приходится примерно 29-53 калорий. Умножь это на количество выпитого на вечеринке. Поэтому чтобы не навредить своему здоровью и фигуре, лучше отказаться от алкоголя.
Также газированные напитки содержат много сахара, что может привести к увеличению веса. Однако ты можешь насладиться компотиком, чаем или соком без сахара. Но не забывай о воде, пей минимум 1,5 л воды в день.
 

Избавься от соблазна

Если ты хочешь похудеть, а праздничные салатики до сих пор ждут своего часа в холодильнике, подаренные конфеты лежат в ящике, убери эти продукты. Какой бы непоколебимой ни была твоя сила воли, ты можешь дать слабину и потянуться за вкусненьким. Когда дома нет соблазна, вероятность сорваться значительно меньше.

Регулярный спорт

Чтобы ускорить процесс похудения и иметь идеальную форму, нужно включить регулярные физические нагрузки. Для этого необязательно посещать зал или через силу бегать на стадионе. Выбирай интересный для себя спорт: танцы, теннис, плавание, катание на велосипеде, и тому подобное. Ты можешь начать с чего-то простого: активная ходьба или утренняя зарядка. Если нет свободного времени, однако хочешь быстрый результат, занимайся дома. Выполняй комплекс кардио упражнений минимум 3-4 раза в неделю.
 
Соблюдай эти советы и скидывай лишние килограммы! 
Оцените статью
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оценок пока нет)
Loading...
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *