4 способа подтянуть ноги и ягодицы

Мечтаешь иметь подтянутые ноги и ягодицы, как из публикаций в Instagram? Хватит мечтать, это реально, нужно только немного усилий. Прочти эту статью, чтобы узнать о 4 эффективных способа подтянуть ноги и ягодицы.

1. Спорт

Конечно, хорошее тело нуждается в физических нагрузках. Однако это не только круглосуточное пребывание в зале с гантелями! Чтобы привести бедра в тонус, достаточно даже домашних тренировок, которые не занимают много времени. Существует много интересных и разнообразных комплексов, например программы домашних тренировок или целенаправленные упражнения на нижнюю часть тела. Со временем ты привыкнешь к нагрузкам и будешь наслаждаться результатом, нужно только преодолеть себя и выделить 20-30 минут в день! Практикуй новый спорт, например, пилатес, теннис, или попробуй упражнения с ТRХ, тренировочными петлями — они могут заменить поход в зал, ведь привлекают все мышцы тела! Или попробуй упражнения с мини-резинками, которые быстро укрепят бедра и ягодицы.

Измени стиль жизни на активный! Старайся чаще ходить пешком. Попробуй выйти из автобуса на несколько остановок раньше и прогуляться. Поднимайся по лестнице, а не лифтом. Это простые ежедневные активности, однако они также сжигают калории.

2. Здоровое питание

К сожалению, кушать биг мак и худеть — это только мечта, как и мечта про диету, которая сжигает лишние калории именно с бедер. Рекомендуем отказаться от вредной и жирной пищи. Отдавать предпочтение фруктам, овощам и кашам. Правильное питание поможет не только привести тело в форму, но и улучшит состояние кожи и оздоровит организм.

3. Массаж

Чтобы эффект от спорта и правильного питания был больше, рекомендуем посетить комплекс массажа, направленный на сожжение лишнего веса. Он поможет расщепить жировые ткани и уменьшит твои сантиметры. Сеансы должны быть регулярными и в сочетании с предыдущими советами. Результата не будет, если кушать конфеты, и ждать чуда от массажа. Также, есть много вариаций самомассажа благодаря специальным средствам: масла, щетки, массажёры. Кстати, наш массажный ролик с 3D вставками помогает в борьбе с «апельсиновой коркой». Используй его до и после тренировки, ролик глубоко прорабатывает мышцы и увеличивает приток крови к проблемным местам. Также он снижает риски травмирования и успокаивает напряженные части тела.

4. Ежедневный уход

Для быстрого результата, нужно заботиться о своих ножки каждый день.

• Делай контрастный душ на ноги и ягодицы,
• пей не менее 2 литров воды,
• надевай удобные брюки для повседневной и сна, которые способствуют хорошему кровообращению,
• здоровый полноценный сон,
• старайся отказаться от алкоголя и курения.

  Эти 4 способа не займут у тебя много времени и стараний, мотивируй себя и не опускай руки. Скоро ты увидишь разницу и будешь поражать всех своими ножками!