10 спортивных упражнений с детьми дома

Елизавета Терёхина Avatar
Елизавета Терёхина
Дата публикации: 27.12.2020

Есть маленькие дети? Хочешь, чтобы они больше двигались и не скучали? Занимайтесь спортом вместе! Совмещай веселое с полезным.

Тебе не понадобится снаряжение! Чтобы заниматься спортом с маленькими детьми, нужно лишь немного фантазии. Лови упражнения, которые можно делать с ребенком в возрасте от 2 до 4 лет. Удобная одежда, и вы погрузились в воображаемый мир! 

  1. Фламинго

Представьте себя фламинго и прыгайте вместе на одной ноге! Это укрепляет лодыжки.

Чтобы спастись от «заклятия», ребенок должен проскакать вокруг мамы или папы на левой и на правой ноге.

  1. Черви

Представьте себя червями! Лягте на пол и ползайте сначала на спине, а затем на животе. Так и ты,  и ребенок прекрасно мобилизуете свои тела! Выдумывай препятствия и прятки, чтобы ребенку было интересно. Не бойся выглядеть неуклюже! Ребенку это только понравится.

  1. Лягушки

Вы — лягушки! Ква-ква! Низко присядьте, а затем быстро выпрыгивайте как можно выше и возвращайтесь в исходное положение. Сделайте несколько повторов. Это замечательное кардио, которое может превратиться в интересную игру.

  1. Сурки

Вы теперь сурки. И ребенок путешествует на спине родителей, пока те ползают. Убедись, чтобы ребенок крепко держалась за шею. Не двигайся слишком быстро, чтобы поддерживать равновесие.

  1. Лифт

Родители — это настоящий подъемник! Ребенок «катается», а ты укрепляешь плечи и руки. Подхвати ребенка под подмышками, согни ноги и, держа спину прямо, поднимай малыша. Повтори несколько раз.

  1. Коалы

Предложи малышу представить себя коалами! Детеныши коалы всегда висят на шее родителей впереди. После того как малыш крепко уцепился за тебя, сделай комплекс приседаний. Держи живот напряженным, спину — прямо, а ноги — параллельно полу.

  1. Тоннель

Родители — это тоннель, а дети должны пройти сквозь него! Держи спину прямо и не прогибайся. Твоему малышу точно понравится!

  1. Мост

Очередное заклятие феи, мама или папа — теперь мостик. Лежа на спине, подними как можно выше таз, напряги живот и ягодицы, в это время дети должна проползти под тобой!

  1. Качели

Обхвати ребенка к животу, закруглите спину и подогни ноги. Теперь качайтесь в таком положении! Чувствуешь, как напрягается пресс?

  1. Пузырьки

Последнее упражнение — дыхательная, чтобы ребенок успокоился и понял, что игра близится к концу. Представьте, что вы надуваете пузыри. Сделайте глубокий вдох и постепенно выдыхайте воздух.

Упражнений может быть множество, главное — фантазировать и придумывать! Проводите время с пользой. Сказочных тренировок!

Оцените статью
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оценок пока нет)
Loading...
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *