Есть маленькие дети? Хочешь, чтобы они больше двигались и не скучали? Занимайтесь спортом вместе! Совмещай веселое с полезным.
Тебе не понадобится снаряжение! Чтобы заниматься спортом с маленькими детьми, нужно лишь немного фантазии. Лови упражнения, которые можно делать с ребенком в возрасте от 2 до 4 лет. Удобная одежда, и вы погрузились в воображаемый мир!
- Фламинго
Представьте себя фламинго и прыгайте вместе на одной ноге! Это укрепляет лодыжки.
Чтобы спастись от “заклятия”, ребенок должен проскакать вокруг мамы или папы на левой и на правой ноге.
- Черви
Представьте себя червями! Лягте на пол и ползайте сначала на спине, а затем на животе. Так и ты, и ребенок прекрасно мобилизуете свои тела! Выдумывай препятствия и прятки, чтобы ребенку было интересно. Не бойся выглядеть неуклюже! Ребенку это только понравится.
- Лягушки
Вы – лягушки! Ква-ква! Низко присядьте, а затем быстро выпрыгивайте как можно выше и возвращайтесь в исходное положение. Сделайте несколько повторов. Это замечательное кардио, которое может превратиться в интересную игру.
- Сурки
Вы теперь сурки. И ребенок путешествует на спине родителей, пока те ползают. Убедись, чтобы ребенок крепко держалась за шею. Не двигайся слишком быстро, чтобы поддерживать равновесие.
- Лифт
Родители – это настоящий подъемник! Ребенок “катается”, а ты укрепляешь плечи и руки. Подхвати ребенка под подмышками, согни ноги и, держа спину прямо, поднимай малыша. Повтори несколько раз.
- Коалы
Предложи малышу представить себя коалами! Детеныши коалы всегда висят на шее родителей впереди. После того как малыш крепко уцепился за тебя, сделай комплекс приседаний. Держи живот напряженным, спину – прямо, а ноги – параллельно полу.
- Тоннель
Родители – это тоннель, а дети должны пройти сквозь него! Держи спину прямо и не прогибайся. Твоему малышу точно понравится!
- Мост
Очередное заклятие феи, мама или папа – теперь мостик. Лежа на спине, подними как можно выше таз, напряги живот и ягодицы, в это время дети должна проползти под тобой!
- Качели
Обхвати ребенка к животу, закруглите спину и подогни ноги. Теперь качайтесь в таком положении! Чувствуешь, как напрягается пресс?
- Пузырьки
Последнее упражнение – дыхательная, чтобы ребенок успокоился и понял, что игра близится к концу. Представьте, что вы надуваете пузыри. Сделайте глубокий вдох и постепенно выдыхайте воздух.
Упражнений может быть множество, главное – фантазировать и придумывать! Проводите время с пользой. Сказочных тренировок!