Регулярний біг

Зізнайся, завжди знайдеться хороший привід, щоб не йти тренуватись:
занадто спекотно, занадто холодно, немає мотивації.
Досить!
Помахай рукою слабким відмовкам, вже час входити в режим регулярного бігуна. Та як же це зробити?
 
Регулярний біг до прогресу
Можливо, ти й не мрієш пробігти марафон, але ж тобі хочеться почати
бігати трохи довше, менше задихатися, трошки худнути, а, може, й не
трошки. Саме заради цього потрібно регулярно тренуватись.
Краще бігати один раз на тиждень щотижня, ніж тричі за один
тиждень. Тільки повторюваність, допоможе тілу засвоїти зусилля і звикнути
до них. Знаходь мотивацію, став невеликі челенджі, щоб підштовхнути себе
до самоперевершення.
Що стосується частоти. Якщо ти хочеш побачити результати, біг три
рази на тиждень є ідеальним. Не забувай давати організму час для
відновлення. Уникай тренувань протягом кількох днів поспіль.
 
Втрата ваги
Хочеш схуднути? А хто ж не хоче! Гаразд, це хороший початок.
Однак, май на увазі, що біг – не єдиний компонент. Твоя мета, в першу чергу,
повинна полягати в досягненні здорової фізичної форми. Поєднуй свої
тренування зі збалансованим харчуванням: це те, що змусить тебе ефективно
втрачати вагу в довгостроковій перспективі.
Схуднення означає витрату більшої кількості калорій, ніж ти
споживаєш. Спробуй бігати 2-3 рази на тиждень в помірному темпі. Якщо
тобі раніше не бігалося, почни з коротких 15-хвилинних тренувань і
поступово збільшуй час, поки не досягнеш 40-45 хвилин. Якщо ти
практикуєшся щотижня, ти побачиш, що втрата ваги буде природною. А ще
ти здивуєшся швидкості схуднення!
 
Знайди мотивацію бігати!
Так, я хочу бігати на регулярній основі, але як це зробити? Звичайно, у
тебе вирує життя і біг зовсім не є пріоритетом. А якщо він стане незамінною
діяльністю для твого гарного самопочуття та настрою? З цієї точки зору ти
точно знайдеш час на тренування.
Бігай з музикою! Так, так, це не тільки чудовий спосіб відволіктися від
навколишнього світу, улюблені пісні допоможуть практиці бігу. Адже
адаптація до ритму музики для зміни темпу є гарним тренуванням.

А якщо в тебе все ще немає зручних навушників для бігу, то зверни
уваги на красунчиків ONEAR 100 від Kalenji. Вони точно не випадуть під час
пробіжки та ще й стійкі до поту! У нас є і бездротова версія для
максимального комфорту.
Сподіваємось, ми змогли змотивувати тебе до нових звершень. Бігай в
задоволення!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *