Поради для спортсменів

Як вибрати спортивну футболку

Спортивна футболка – один із важливих елементів одягу для тренувань, вибір якого може виявитися не таким простим, як здається на перший погляд. Адже вона повинна відповідати різним критеріям залежно від виду спорту та умов занять: комфорт, відведення вологи, термоізоляція, захист від УФ-променів, наявність світловідбивних елементів. Найважливіші критерії вибору спортивної футболки Матеріал, з якого виготовлена футболка […]

Як обрати взуття, щоб не мерзли ноги

quechua

Зимою ноги можуть швидко замерзнути, а тому зіпсувати день чи навіть призвести до застуди. Потурбуйся про себе і комфорт своїх ніг. Ми розповімо, як правильно обрати взуття на холодну погоду, щоб ноги залишались у теплі за будь-яких умов. Водонепроникність Найчастіше ноги мерзнуть через потрапляння води всередину. Обирай черевики з мембраною для гарантії водонепроникності. Мембрана — […]

Як одягатись в холодну погоду: 3-шарова техніка

Коли надворі холодна погода, прогулянка або подорож можуть бути зіпсовані переохолодженням. Щоб залишатися в теплі й сухості, потрібно дотримуватися декількох правил, одне з яких — багатошаровість. Ми розповімо про нашу технологію тепла. Це техніка одягання з 3 шарів, з якою не буде холодно за будь-яких температурних умов. Перший шар: Для сухості Першим шаром часто нехтують, […]

З чого почати силові тренування в спортзалі: 5 порад від спортивного експерта Макса Путрі

У цій статті спортивний експерт Максим Путря пояснює, з чого почати силові тренування, щоб швидше досягти результатів без шкоди для здоров’я. Порада 1 – Визнач мету спортивних занять Скільки приблизно потрібно на першому етапі виділяти часу на тренування в день? В сучасному світі, де люди фізично не працюють, а тільки максимум ходять ногами, навіть графік […]

Нашим мужнім захисникам та захисницям

Наближається 14 жовтня – День захисників і захисниць України. І це чудова нагода зробити гарний подарунок. Але скільки всього треба врахувати! Хочеться, щоб подарунок був водночас корисним і приємним. Ми довго радились, обирали, і зрештою знайшли для тебе чимало цікавих варіантів.   Для туризму Quechua як завжди радує наc практичними товарами для туризму. Новий намет […]

Який вид йоги вибрати?

Існує безліч унікальних видів йоги: від енергійних і інтенсивних до м’яких і заспокійливих. Прокрути сторінку вниз для короткого огляду найбільш популярних стилів і знайди той, який підходить саме тобі. А також отримай унікальні рекомендації від експерта з йоги Олени Бежуашвілі! Існує два основних види йоги: М’яка йога. Динамічна йога. М’яка йога передбачає більш повільні рухи, […]

Як доглядати за килимком для йоги?

Твій килимок для йоги вбирає піт і не завжди зберігається в провітрюваному місці? Це робить його сприятливим середовищем для розмноження бактерій. Піт в поєднанні з брудом часто призводить до появи неприємних запахів. Згодом їх неможливо видалити з килимка, і тобі доведеться викинути його. Ось кілька порад, щоб насолоджуватися заняттями на своєму улюбленому килимку для йоги […]

Як вибрати спортивні легінси

Спортивні легінси – це ідеальний союзник для тренувань у спортивному залі та занять фітнесом, йогою, танцями. Підтримка, матеріал, непрозорість є тими критеріями, які треба враховувати під час примірки. В цій статті ми даємо кілька практичних порад, які допоможуть тобі зробити правильний вибір. Критерії вибору спортивних легінсів Крій легінсів Існує кілька різних фасонів спортивних легінсів залежно […]

4 міфи про м’язи

Коли йдеться про набір м’язової маси, то порад, як і застережень, безліч. Але чи всі вони правдиві? У світі спорту існує багато міфів та легенд щодо м’язів і їхнього росту, тому деякі з них ми розвіємо. Міф 1 Щоб наростити м’язи, раціон повинен складатися переважно з білків. Деякі люди вважають, що для правильного формування м’язової […]

Чому тобі необхідний спортивний бюстгальтер?

Ми живемо в час, коли існує великий вибір спортивних товарів. Однак лише 15% жінок носять бюстгальтер, адаптований до спорту. Здивована? Ми також! Під час вибору спорядження для бігу увага зазвичай зосереджена на взутті та одязі та їхній відповідності погодним умовам. Однак бюстгальтер, розроблений спеціально для бігу, також є необхідним елементом спортивного комплекту. Він приносить відчуття […]