Поради для спортсменів

Як доглядати за килимком для йоги?

Твій килимок для йоги вбирає піт і не завжди зберігається в провітрюваному місці? Це робить його сприятливим середовищем для розмноження бактерій. Піт в поєднанні з брудом часто призводить до появи неприємних запахів. Згодом їх неможливо видалити з килимка, і тобі доведеться викинути його. Ось кілька порад, щоб насолоджуватися заняттями на своєму улюбленому килимку для йоги […]

Як вибрати спортивні легінси

Спортивні легінси – це ідеальний союзник для тренувань у спортивному залі та занять фітнесом, йогою, танцями. Підтримка, матеріал, непрозорість є тими критеріями, які треба враховувати під час примірки. В цій статті ми даємо кілька практичних порад, які допоможуть тобі зробити правильний вибір. Критерії вибору спортивних легінсів Крій легінсів Існує кілька різних фасонів спортивних легінсів залежно […]

4 міфи про м’язи

Коли йдеться про набір м’язової маси, то порад, як і застережень, безліч. Але чи всі вони правдиві? У світі спорту існує багато міфів та легенд щодо м’язів і їхнього росту, тому деякі з них ми розвіємо. Міф 1 Щоб наростити м’язи, раціон повинен складатися переважно з білків. Деякі люди вважають, що для правильного формування м’язової […]

Чому тобі необхідний спортивний бюстгальтер?

Ми живемо в час, коли існує великий вибір спортивних товарів. Однак лише 15% жінок носять бюстгальтер, адаптований до спорту. Здивована? Ми також! Під час вибору спорядження для бігу увага зазвичай зосереджена на взутті та одязі та їхній відповідності погодним умовам. Однак бюстгальтер, розроблений спеціально для бігу, також є необхідним елементом спортивного комплекту. Він приносить відчуття […]

Ідеї подарунків на День матері

ідеї подарунів для мами

9 травня відзначається День матері, а це чудовий спосіб порадувати найближчу людину та нагадати про свою вдячність та любов. Тобі не потрібно бігати по магазинам чи засиджуватись увесь день в інтернеті у пошуках подарунку, адже ми зібрали у цій статті топ–9 подарунків для твоєї матусі, які їй точно сподобаються та будуть корисними. Килимок для м’якої […]

Спорт та імунітет: шляхи зміцнення імунітету

иммунитет

У цій статті ми зібрали рекомендації, як ефективно зміцнити імунітет. Не дарма ми звикли називати період від зими до ранньої весни «сезоном грипу». З поширенням коронавірусу ми почали ще більше цінувати здоров’я та дбати про імунітет. Щоб убезпечити себе від вірусних захворювань, займайся спортом і дотримуйся порад, про які ми зараз розповімо.  Що таке імунітет  […]

Скільки потрібно бігати, щоб схуднути

бег для похудения

Не знаєш, як скинути зайві кілограми, проте не хочеш ходити до залу або сидіти на строгих дієтах? Чудовий та ефективний спосіб — біг для схуднення у поєднанні з правильним харчуванням, підрахунком калорій та повноцінним сном. У цій статті ми розповімо, скільки потрібно бігати, щоб схуднути. Чому біг корисний для схуднення  Поки не вигадали магічної таблетки […]

Який одяг обрати для кардіо тренувань

кардио тренировка

Чи має значення, який спортивний одяг вибрати для занять кардіо тренуваннями? Уяви ситуацію. У спортзалі Маша біжить уже восьмий кілометр. Але виглядає так, ніби вона щойно прийшла: суха футболка, ніяких плям від поту … А її сусід по біговій доріжці Борис в мокрому одязі вже на 3-му кілометрі. Як так сталося? Маша в кращій фізичній […]

5 способів отримати плоский живіт

ролик для преса

Якщо ти хочеш красивий плоский живіт, не шукай чарівних рішень — чудес не буває. Потрібно дотримуватися усім відомих правил: збалансоване харчування та спорт. Давно набрані кілограми важко втратити, проте ми підготували 5 порад, які допоможуть прискорити цей процес.  Вправи для плоского живота Розслаблені м’язи живота пов’язані з відсутністю фізичних навантажень. Ти можеш займатись спортом та […]

Відновлення: Як використовувати масажний ролик та м’яч

восстановление после тренировки

Відновлення є важливим для прихильників спорту. Воно допомагає розслабити м’язи та досягти кращих результатів. Один зі способів відновлюватися – це масаж. А якщо ти не хочеш витрачати кошти на масажиста, а докучати близьким із проханнями вже набридло, спробуй масажний ролик або м’яч. У цій статті ми розповімо, як обрати масажний ролик чи м’яч, та поділимося […]