Поради для спортсменів

Спорт та імунітет: шляхи зміцнення імунітету

иммунитет

У цій статті ми зібрали рекомендації, як ефективно зміцнити імунітет. Не дарма ми звикли називати період від зими до ранньої весни «сезоном грипу». З поширенням коронавірусу ми почали ще більше цінувати здоров’я та дбати про імунітет. Щоб убезпечити себе від вірусних захворювань, займайся спортом і дотримуйся порад, про які ми зараз розповімо.  Що таке імунітет  […]

Скільки потрібно бігати, щоб схуднути

бег для похудения

Не знаєш, як скинути зайві кілограми, проте не хочеш ходити до залу або сидіти на строгих дієтах? Чудовий та ефективний спосіб — біг для схуднення у поєднанні з правильним харчуванням, підрахунком калорій та повноцінним сном. У цій статті ми розповімо, скільки потрібно бігати, щоб схуднути. Чому біг корисний для схуднення  Поки не вигадали магічної таблетки […]

Який одяг обрати для кардіо тренувань

кардио тренировка

Чи має значення, який спортивний одяг вибрати для занять кардіо тренуваннями? Уяви ситуацію. У спортзалі Маша біжить уже восьмий кілометр. Але виглядає так, ніби вона щойно прийшла: суха футболка, ніяких плям від поту … А її сусід по біговій доріжці Борис в мокрому одязі вже на 3-му кілометрі. Як так сталося? Маша в кращій фізичній […]

5 способів отримати плоский живіт

ролик для преса

Якщо ти хочеш красивий плоский живіт, не шукай чарівних рішень — чудес не буває. Потрібно дотримуватися усім відомих правил: збалансоване харчування та спорт. Давно набрані кілограми важко втратити, проте ми підготували 5 порад, які допоможуть прискорити цей процес.  Вправи для плоского живота Розслаблені м’язи живота пов’язані з відсутністю фізичних навантажень. Ти можеш займатись спортом та […]

Відновлення: Як використовувати масажний ролик та м’яч

восстановление после тренировки

Відновлення є важливим для прихильників спорту. Воно допомагає розслабити м’язи та досягти кращих результатів. Один зі способів відновлюватися – це масаж. А якщо ти не хочеш витрачати кошти на масажиста, а докучати близьким із проханнями вже набридло, спробуй масажний ролик або м’яч. У цій статті ми розповімо, як обрати масажний ролик чи м’яч, та поділимося […]

Ідеї спортивних подарунків на 8 березня

идеи подарков на 8 марта

Бентежне питання для кожного чоловіка з приходом весни — подарунки на 8 березня!  Хоча насправді, це не таке складне питання, адже ми знаємо, що подарувати на 8 березня дівчаткам та жінкам. Якщо вона займається спортом, полюбляє активний відпочинок, ти точно не прогадаєш! У цій статті ми підготували список оригінальних та спортивних ідей подарунків на 8 […]

Навіщо розтягуватись після тренування

Часто ти можеш почути рекомендації щодо розтягування після тренування. Але навіщо? Таке питання постає перед багатьма прихильниками спорту. У цій статті ми розповімо, чому потрібно розтягуватись після фізичних навантажень.  Чи треба розтягуватись? Існує дві категоричні відповіді на це питання: одні впевнені, що розтягування зменшує крепатуру і ризик травм, а інші навпаки, що це негативно впливає […]

5 видів спорту, які сприяють підвищенню концентрації уваги

Для досягнення успіху в роботі чи навчанні спорт стане чудовим інструментом для підвищення концентрації. Він допомагає не тільки тримати тіло у формі, але і зосереджуватись та знімати напругу. Незалежно від обраної фізичної активності, твій розум відпочиває від буденних вправ та перезавантажується. Проте деякі спортивні дисципліни найефективніші для роботи над концентрацією уваги.  Йога Не випадково йога […]

Ідеї подарунків на день Святого Валентина для нього

У рутині ми часто забуваємо говорити коханим “я тебе люблю”! Чудовим приводом провести день разом, проявити свою любов по-особливому та порадувати другу половинку буде день Святого Валентина. Якщо він любить займатись спортом, активно проводить час, то хорошим доповненням до твоїх почуттів буде спортивний подарунок! Ми підготували ТОП-8 ідей подарунків на день Святого Валентина для нього.  […]

Ідеї подарунків на день Святого Валентина для неї

Скажемо прямо, зізнаватися у своїх почуттях для коханої краще частіше, ніж раз на рік. Якщо ти раптом сумніваєшся, просто повір нам на слово. Але День святого Валентина все ж гарна нагода сказати “я тебе люблю” по-особливому та з подарунком. А якщо вона любить спорт так сильно, як і ми, то наші ідеї подарунків їй точно […]