Міні-резинки для фітнесу: займаємось вдома

У спортзал піти не виходить, але мати підтягнуте тіло все ще хочеться? Цього реально досягти навіть вдома. На допомогу прийдуть фітнеc-резинки!
 
Переваги еластичних резинок :
  • Регулярні тренування з ними ефективно позбавлять від проблемних зон.
  • Займають мало місця. Можна зберігати будь-де.
  • Мають 3 рівня жорсткості: низький, середній, високий. Обирай потрібний та одразу займайся
  • Аксесуар залучає різні групи м’язів: сідниці, стегна, спина.
  • Можна використовувати при реабілітації.
  • Тренування з резинками підходять навіть тим, кому заборонені вправи з вагою.
  • Міні-резинки роблять звичайні вправи інтенсивнішими й допоможуть досягти бажаного результату швидше
  • Вони чинять опір та розвивають витривалість.
Спеціально для занять вдома ми підготували кілька вправ з міні-резинками. Тому хутчіш замовляй та відчуй їхні переваги на собі!

1.Ляж на килимок і помісти резинку вище колін. Розташуй руки вздовж тулуба й зігни ноги в колінах. Підіймай та опускай таз. Слід піднімати сідниці максимально високо, а при опусканні не торкатися підлоги. Зроби 3 підходи по 10 разів.

2.Ляж на бік і розташуй резинку внизу гомілок. Одну руку витягни вздовж підлоги, а іншу – вздовж тіла. Тепер піднімай ноги вгору, утримуючи резинку натягнутою. Слідкуй, щоб стопи були паралельно до підлоги. Треба зробити 3 підходи по 30 разів.

3.Стань на одне коліно на килимку. Візьми резинку обома руками за спиною. Розтягуй резинку так, щоб рука, яка тягне, повністю вирівнювалася. Ти одразу відчуєш, як напружується трицепс руки! Зроби три підходи по 6 разів на кожну руку.

Спробуй ці вправи, і ти відразу відчуєш, що вдосконалити своє тіло вдома без тренажерів цілком можливо. Крім того, різноманіття вправ з резинкою просто вражає. Тому якщо ти захочеш піти далі, ось повний комплекст вправ:

Бажаємо успішних тренувань!

Купити Міні-Резинки

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *