З чого почати силові тренування в спортзалі: 5 порад від спортивного експерта Макса Путрі У цій статті спортивний експерт Максим Путря пояснює, з чого почати силові тренування, щоб швидше досягти результатів без шкоди для здоров’я. Порада 1 – Визнач мету спортивних занять Скільки приблизно потрібно на першому етапі виділяти часу на тренування в день? В сучасному світі, де люди фізично не працюють, а тільки максимум ходять ногами, навіть графік […] Далі →
Як вибрати спортивні легінси Спортивні легінси – це ідеальний союзник для тренувань у спортивному залі та занять фітнесом, йогою, танцями. Підтримка, матеріал, непрозорість є тими критеріями, які треба враховувати під час примірки. В цій статті ми даємо кілька практичних порад, які допоможуть тобі зробити правильний вибір. Критерії вибору спортивних легінсів Крій легінсів Існує кілька різних фасонів спортивних легінсів залежно […] Далі →
4 міфи про м’язи Коли йдеться про набір м’язової маси, то порад, як і застережень, безліч. Але чи всі вони правдиві? У світі спорту існує багато міфів та легенд щодо м’язів і їхнього росту, тому деякі з них ми розвіємо. Міф 1 Щоб наростити м’язи, раціон повинен складатися переважно з білків. Деякі люди вважають, що для правильного формування м’язової […] Далі →
Чому тобі необхідний спортивний бюстгальтер? Ми живемо в час, коли існує великий вибір спортивних товарів. Однак лише 15% жінок носять бюстгальтер, адаптований до спорту. Здивована? Ми також! Під час вибору спорядження для бігу увага зазвичай зосереджена на взутті та одязі та їхній відповідності погодним умовам. Однак бюстгальтер, розроблений спеціально для бігу, також є необхідним елементом спортивного комплекту. Він приносить відчуття […] Далі →
Який одяг обрати для кардіо тренувань Чи має значення, який спортивний одяг вибрати для занять кардіо тренуваннями? Уяви ситуацію. У спортзалі Маша біжить уже восьмий кілометр. Але виглядає так, ніби вона щойно прийшла: суха футболка, ніяких плям від поту … А її сусід по біговій доріжці Борис в мокрому одязі вже на 3-му кілометрі. Як так сталося? Маша в кращій фізичній […] Далі →
5 способів отримати плоский живіт Якщо ти хочеш красивий плоский живіт, не шукай чарівних рішень — чудес не буває. Потрібно дотримуватися усім відомих правил: збалансоване харчування та спорт. Давно набрані кілограми важко втратити, проте ми підготували 5 порад, які допоможуть прискорити цей процес. Вправи для плоского живота Розслаблені м’язи живота пов’язані з відсутністю фізичних навантажень. Ти можеш займатись спортом та […] Далі →
7 причин спробувати крос-тренінг Крос-тренінг став популярним спортом, мабуть, бо він універсальний у всіх сенсах. Це і спосіб швидко схуднути, й отримати підтягнуту фігуру, і розвинути свою силу та витривалість. Також він підходить усім, бо рівень підготовки неважливий, щоб практикувати цю дисципліну. То чому ж тобі варто його спробувати. На це є мінімум 7 причин, якими ми зараз і […] Далі →
4 вправи на нижню частину тіла: Ноги та сідниці Мрієш про ідеальні ноги та сідниці, але не хочеш ходити в спортзал? Ми підібрали 4 ефективні вправи, які можна робити вдома або на вулиці. Пропонуємо програму тренувань з детальним поясненням. Виконуй їх у круговому форматі. Тренування: Розминка 5-10 хвилин + 30 хвилин вправ. Рекомендація: Між вправами роби перерву 30 секунд. Повторюй ці вправи 4 рази з перервою […] Далі →
