Крос-тренінг

Як вибрати спортивні легінси

Спортивні легінси – це ідеальний союзник для тренувань у спортивному залі та занять фітнесом, йогою, танцями. Підтримка, матеріал, непрозорість є тими критеріями, які треба враховувати під час примірки. В цій статті ми даємо кілька практичних порад, які допоможуть тобі зробити правильний вибір. Критерії вибору спортивних легінсів Крій легінсів Існує кілька різних фасонів спортивних легінсів залежно […]

4 міфи про м’язи

Коли йдеться про набір м’язової маси, то порад, як і застережень, безліч. Але чи всі вони правдиві? У світі спорту існує багато міфів та легенд щодо м’язів і їхнього росту, тому деякі з них ми розвіємо. Міф 1 Щоб наростити м’язи, раціон повинен складатися переважно з білків. Деякі люди вважають, що для правильного формування м’язової […]

Чому тобі необхідний спортивний бюстгальтер?

Ми живемо в час, коли існує великий вибір спортивних товарів. Однак лише 15% жінок носять бюстгальтер, адаптований до спорту. Здивована? Ми також! Під час вибору спорядження для бігу увага зазвичай зосереджена на взутті та одязі та їхній відповідності погодним умовам. Однак бюстгальтер, розроблений спеціально для бігу, також є необхідним елементом спортивного комплекту. Він приносить відчуття […]

5 вправ з крос-тренінгу вдома

кроссфит для начинающих

Доступна для всіх дисципліна — крос-тренінг, поєднує у собі різні види спортивної діяльності, такі як важка та легка атлетика, біг та гімнастика і т.д. Тому заняття цікаві та ефективні! А щоб тебе переконати не тільки словами, спробуй виконати декілька вправ з крос-тренінгу. Для цього тобі навіть не доведеться виходити з дому! У цій статті ми […]

Який одяг обрати для кардіо тренувань

кардио тренировка

Чи має значення, який спортивний одяг вибрати для занять кардіо тренуваннями? Уяви ситуацію. У спортзалі Маша біжить уже восьмий кілометр. Але виглядає так, ніби вона щойно прийшла: суха футболка, ніяких плям від поту … А її сусід по біговій доріжці Борис в мокрому одязі вже на 3-му кілометрі. Як так сталося? Маша в кращій фізичній […]

5 способів отримати плоский живіт

ролик для преса

Якщо ти хочеш красивий плоский живіт, не шукай чарівних рішень — чудес не буває. Потрібно дотримуватися усім відомих правил: збалансоване харчування та спорт. Давно набрані кілограми важко втратити, проте ми підготували 5 порад, які допоможуть прискорити цей процес.  Вправи для плоского живота Розслаблені м’язи живота пов’язані з відсутністю фізичних навантажень. Ти можеш займатись спортом та […]

7 причин спробувати крос-тренінг

Крос-тренінг став популярним спортом, мабуть, бо він універсальний у всіх сенсах. Це і спосіб швидко схуднути, й отримати підтягнуту фігуру, і розвинути свою силу та витривалість. Також він підходить усім, бо рівень підготовки неважливий, щоб практикувати цю дисципліну. То чому ж тобі варто його спробувати. На це є мінімум 7 причин, якими ми зараз і […]

4 вправи на нижню частину тіла: Ноги та сідниці

Мрієш про ідеальні ноги та сідниці, але не хочеш ходити в спортзал? Ми підібрали 4 ефективні вправи, які можна робити вдома або на вулиці. Пропонуємо програму тренувань з детальним поясненням. Виконуй їх у круговому форматі. Тренування: Розминка 5-10 хвилин + 30 хвилин вправ. Рекомендація: Між вправами роби перерву 30 секунд. Повторюй ці вправи 4 рази з перервою […]

Програма домашніх тренувань на ноги від Даші Ставничі: 5 ефективних вправ

Важливо підтримувати себе у формі навіть під час холодів. У тебе є час поступово готуватися до пляжного сезону та підтягнути фігуру. Тільки уяви, як впевнено ти почуватимешся на пляжі влітку! Але спочатку потрібно трохи попотіти. Професійний тренер, призерка чемпіонату Світу та Європи з легкої атлетики, Даша Ставнича, підготувала комплекс тренувань на ноги, які можна виконувати вдома […]

Тренувальні петлі: Що це таке

Радимо відволіктися від серіалів і почати тренуватись вдома з нашими аксесуарами. Сьогодні розповімо про один з них – тренувальні петлі. Петлі – це універсальний аксесуар, який замінить повноцінні заняття у залі. Вони служать для функціонального тренування всіх груп м’язів з використанням лише ваги власного тіла. Рівень складності можна коригувати самостійно. Головна перевага – їх можна кріпити майже […]