Крос-тренінг

5 вправ з крос-тренінгу вдома

кроссфит для начинающих

Доступна для всіх дисципліна — крос-тренінг, поєднує у собі різні види спортивної діяльності, такі як важка та легка атлетика, біг та гімнастика і т.д. Тому заняття цікаві та ефективні! А щоб тебе переконати не тільки словами, спробуй виконати декілька вправ з крос-тренінгу. Для цього тобі навіть не доведеться виходити з дому! У цій статті ми […]

Який одяг обрати для кардіо тренувань

кардио тренировка

Чи має значення, який спортивний одяг вибрати для занять кардіо тренуваннями? Уяви ситуацію. У спортзалі Маша біжить уже восьмий кілометр. Але виглядає так, ніби вона щойно прийшла: суха футболка, ніяких плям від поту … А її сусід по біговій доріжці Борис в мокрому одязі вже на 3-му кілометрі. Як так сталося? Маша в кращій фізичній […]

5 способів отримати плоский живіт

ролик для преса

Якщо ти хочеш красивий плоский живіт, не шукай чарівних рішень — чудес не буває. Потрібно дотримуватися усім відомих правил: збалансоване харчування та спорт. Давно набрані кілограми важко втратити, проте ми підготували 5 порад, які допоможуть прискорити цей процес.  Вправи для плоского живота Розслаблені м’язи живота пов’язані з відсутністю фізичних навантажень. Ти можеш займатись спортом та […]

7 причин спробувати крос-тренінг

Крос-тренінг став популярним спортом, мабуть, бо він універсальний у всіх сенсах. Це і спосіб швидко схуднути, й отримати підтягнуту фігуру, і розвинути свою силу та витривалість. Також він підходить усім, бо рівень підготовки неважливий, щоб практикувати цю дисципліну. То чому ж тобі варто його спробувати. На це є мінімум 7 причин, якими ми зараз і […]

4 міфи про м’язи

Коли йдеться про набір м’язової маси, то порад, як і застережень, безліч. Але чи всі вони правдиві? У світі спорту існує багато міфів та легенд щодо м’язів і їхнього росту, тому деякі з них ми розвіємо. Міф 1Щоб наростити м’язи, раціон повинен складатися переважно з білків. Деякі люди вважають, що для правильного формування м’язової маси […]

4 вправи на нижню частину тіла: Ноги та сідниці

Мрієш про ідеальні ноги та сідниці, але не хочеш ходити в спортзал? Ми підібрали 4 ефективні вправи, які можна робити вдома або на вулиці. Пропонуємо програму тренувань з детальним поясненням. Виконуй їх у круговому форматі. Тренування: Розминка 5-10 хвилин + 30 хвилин вправ. Рекомендація: Між вправами роби перерву 30 секунд. Повторюй ці вправи 4 рази з перервою […]

Програма домашніх тренувань на ноги від Даші Ставничі: 5 ефективних вправ

Важливо підтримувати себе у формі навіть під час холодів. У тебе є час поступово готуватися до пляжного сезону та підтягнути фігуру. Тільки уяви, як впевнено ти почуватимешся на пляжі влітку! Але спочатку потрібно трохи попотіти. Професійний тренер, призерка чемпіонату Світу та Європи з легкої атлетики, Даша Ставнича, підготувала комплекс тренувань на ноги, які можна виконувати вдома […]

Тренувальні петлі: Що це таке

Радимо відволіктися від серіалів і почати тренуватись вдома з нашими аксесуарами. Сьогодні розповімо про один з них – тренувальні петлі. Петлі – це універсальний аксесуар, який замінить повноцінні заняття у залі. Вони служать для функціонального тренування всіх груп м’язів з використанням лише ваги власного тіла. Рівень складності можна коригувати самостійно. Головна перевага – їх можна кріпити майже […]

Еластична стрічка: Тренування вдома і не тільки

Тренування вдома з часом може здаватися нудним і неефективним, а мотивації ставати менше і менше. Як позбутися цих відчуттів? Урізноманітнити спортивну рутину чимось яскравим. Зараз розповімо, чим і як саме! Додати кольорів тренуванням у прямому і переносному значеннях можна з нашою еластичною стрічкою для занять крос-тренінгу. Це аксесуар з міцної гуми, яка стане незамінним помічником […]

Міні-резинки для фітнесу: займаємось вдома

У спортзал піти не виходить, але мати підтягнуте тіло все ще хочеться? Цього реально досягти навіть вдома. На допомогу прийдуть фітнеc-резинки!   Переваги еластичних резинок : Регулярні тренування з ними ефективно позбавлять від проблемних зон. Займають мало місця. Можна зберігати будь-де. Мають 3 рівня жорсткості: низький, середній, високий. Обирай потрібний та одразу займайся Аксесуар залучає різні […]