Фітнес

Швидке схуднення: переваги вправ зі скакалкою

вправи зі скакалкою для схуднення

Стрибки на скакалці для схуднення і поліпшення тонусу твого тіла – це справжній тренажер, а не тільки ігровий інвентар для дітей! Не потрібно недооцінювати цей аксесуар, адже він має великий спектр переваг, про які ми розповімо в цій статті. Улюблена дитяча гра може стати надійним помічником на твоєму спортивний шлях. Прощавай, задишка Вправи на скакалці […]

Тренування на велотренажері: ефективність та користь

Завдяки тренуванням на велотренажері ти отримаєш видимі результати по корекції фігури вже через місяць. І це – реально!Користь велотренажера: збільшує місткість легенів, покращує роботу серця, зменшує вагу та нарощує м’язи — і все це навіть не виходячи з дому! У цій статті ми дамо відповіді на популярні питання, розповімо як трансформує тіло заняття на велотренажері […]

Навіщо розтягуватись після тренування

Часто ти можеш почути рекомендації щодо розтягування після тренування. Але навіщо? Таке питання постає перед багатьма прихильниками спорту. У цій статті ми розповімо, чому потрібно розтягуватись після фізичних навантажень.  Чи треба розтягуватись? Існує дві категоричні відповіді на це питання: одні впевнені, що розтягування зменшує крепатуру і ризик травм, а інші навпаки, що це негативно впливає […]

4 способи підтягнути ноги та сідниці

Мрієш мати підтягнуті ноги та сідниці, наче з публікацій в Instagram? Досить мріяти, це реально, потрібно тільки трошки зусиль. Прочитай цю статтю, щоб дізнатись про 4 ефективних способи підтягнути ноги та сідниці.  1. Спорт Звичайно, гарне тіло потребує фізичних навантажень. Проте це не тільки цілодобове перебування в залі із гантелями! Щоб привести стегна в тонус, […]

4 вправи на нижню частину тіла: Ноги та сідниці

Мрієш про ідеальні ноги та сідниці, але не хочеш ходити в спортзал? Ми підібрали 4 ефективні вправи, які можна робити вдома або на вулиці. Пропонуємо програму тренувань з детальним поясненням. Виконуй їх у круговому форматі. Тренування: Розминка 5-10 хвилин + 30 хвилин вправ. Рекомендація: Між вправами роби перерву 30 секунд. Повторюй ці вправи 4 рази з перервою […]

Еластична стрічка: Тренування вдома і не тільки

Тренування вдома з часом може здаватися нудним і неефективним, а мотивації ставати менше і менше. Як позбутися цих відчуттів? Урізноманітнити спортивну рутину чимось яскравим. Зараз розповімо, чим і як саме! Додати кольорів тренуванням у прямому і переносному значеннях можна з нашою еластичною стрічкою для занять крос-тренінгу. Це аксесуар з міцної гуми, яка стане незамінним помічником […]

Міні-резинки для фітнесу: займаємось вдома

У спортзал піти не виходить, але мати підтягнуте тіло все ще хочеться? Цього реально досягти навіть вдома. На допомогу прийдуть фітнеc-резинки!   Переваги еластичних резинок : Регулярні тренування з ними ефективно позбавлять від проблемних зон. Займають мало місця. Можна зберігати будь-де. Мають 3 рівня жорсткості: низький, середній, високий. Обирай потрібний та одразу займайся Аксесуар залучає різні […]

Велотренажер: найкращий помічник стрункої фігури

Так-так, ми знаємо, що тренування на тренажерах часто асоціюється з нудьгою. Але чи знаєш ти про всі можливості для ефективних занять?Тому здувай пил зі свого тренажера та починай динамічні, а головне, ефективні тренування! Повноцінне навантаженняКардіотренування запускає процеси руйнування жиру в організмі. Але це не все. Такі вправи є незамінними для зміцнення м’язів. Для отримання результатів […]

6 кардіо вправ: Тренування для схуднення і витривалості

Тепер, коли вже готуватися до пляжного сезону не треба, є спокуса розслабитися. Це знайомо всім! Але з малорухливим способом життя неодмінно приходять зайва вага та лінь. Ці фактори впливають на психологічний та фізичний стан здоров’я. Щоб вийти з такого стану, підтримувати форму чи схуднути, достатньо 6 вправ. Тренуй з ними свою витривалість і покращуй самопочуття. З […]