Фітнес

Як вибрати спортивні легінси

Спортивні легінси – це ідеальний союзник для тренувань у спортивному залі та занять фітнесом, йогою, танцями. Підтримка, матеріал, непрозорість є тими критеріями, які треба враховувати під час примірки. В цій статті ми даємо кілька практичних порад, які допоможуть тобі зробити правильний вибір. Критерії вибору спортивних легінсів Крій легінсів Існує кілька різних фасонів спортивних легінсів залежно […]

Чому тобі необхідний спортивний бюстгальтер?

Ми живемо в час, коли існує великий вибір спортивних товарів. Однак лише 15% жінок носять бюстгальтер, адаптований до спорту. Здивована? Ми також! Під час вибору спорядження для бігу увага зазвичай зосереджена на взутті та одязі та їхній відповідності погодним умовам. Однак бюстгальтер, розроблений спеціально для бігу, також є необхідним елементом спортивного комплекту. Він приносить відчуття […]

Який одяг обрати для кардіо тренувань

кардио тренировка

Чи має значення, який спортивний одяг вибрати для занять кардіо тренуваннями? Уяви ситуацію. У спортзалі Маша біжить уже восьмий кілометр. Але виглядає так, ніби вона щойно прийшла: суха футболка, ніяких плям від поту … А її сусід по біговій доріжці Борис в мокрому одязі вже на 3-му кілометрі. Як так сталося? Маша в кращій фізичній […]

5 способів отримати плоский живіт

ролик для преса

Якщо ти хочеш красивий плоский живіт, не шукай чарівних рішень — чудес не буває. Потрібно дотримуватися усім відомих правил: збалансоване харчування та спорт. Давно набрані кілограми важко втратити, проте ми підготували 5 порад, які допоможуть прискорити цей процес.  Вправи для плоского живота Розслаблені м’язи живота пов’язані з відсутністю фізичних навантажень. Ти можеш займатись спортом та […]

Швидке схуднення: переваги вправ зі скакалкою

вправи зі скакалкою для схуднення

Стрибки на скакалці для схуднення і поліпшення тонусу твого тіла – це справжній тренажер, а не тільки ігровий інвентар для дітей! Не потрібно недооцінювати цей аксесуар, адже він має великий спектр переваг, про які ми розповімо в цій статті. Улюблена дитяча гра може стати надійним помічником на твоєму спортивний шлях. Прощавай, задишка Вправи на скакалці […]

Тренування на велотренажері: ефективність та користь

Завдяки тренуванням на велотренажері ти отримаєш видимі результати по корекції фігури вже через місяць. І це – реально!Користь велотренажера: збільшує місткість легенів, покращує роботу серця, зменшує вагу та нарощує м’язи — і все це навіть не виходячи з дому! У цій статті ми дамо відповіді на популярні питання, розповімо як трансформує тіло заняття на велотренажері […]

Навіщо розтягуватись після тренування

Часто ти можеш почути рекомендації щодо розтягування після тренування. Але навіщо? Таке питання постає перед багатьма прихильниками спорту. У цій статті ми розповімо, чому потрібно розтягуватись після фізичних навантажень.  Чи треба розтягуватись? Існує дві категоричні відповіді на це питання: одні впевнені, що розтягування зменшує крепатуру і ризик травм, а інші навпаки, що це негативно впливає […]

4 способи підтягнути ноги та сідниці

Мрієш мати підтягнуті ноги та сідниці, наче з публікацій в Instagram? Досить мріяти, це реально, потрібно тільки трошки зусиль. Прочитай цю статтю, щоб дізнатись про 4 ефективних способи підтягнути ноги та сідниці.  1. Спорт Звичайно, гарне тіло потребує фізичних навантажень. Проте це не тільки цілодобове перебування в залі із гантелями! Щоб привести стегна в тонус, […]

4 вправи на нижню частину тіла: Ноги та сідниці

Мрієш про ідеальні ноги та сідниці, але не хочеш ходити в спортзал? Ми підібрали 4 ефективні вправи, які можна робити вдома або на вулиці. Пропонуємо програму тренувань з детальним поясненням. Виконуй їх у круговому форматі. Тренування: Розминка 5-10 хвилин + 30 хвилин вправ. Рекомендація: Між вправами роби перерву 30 секунд. Повторюй ці вправи 4 рази з перервою […]