Фітнес

4 способи підтягнути ноги та сідниці

Мрієш мати підтягнуті ноги та сідниці, наче з публікацій в Instagram? Досить мріяти, це реально, потрібно тільки трошки зусиль. Прочитай цю статтю, щоб дізнатись про 4 ефективних способи підтягнути ноги та сідниці.  1. Спорт Звичайно, гарне тіло потребує фізичних навантажень. Проте це не тільки цілодобове перебування в залі із гантелями! Щоб привести стегна в тонус, […]

4 вправи на нижню частину тіла: Ноги та сідниці

Мрієш про ідеальні ноги та сідниці, але не хочеш ходити в спортзал? Ми підібрали 4 ефективні вправи, які можна робити вдома або на вулиці. Пропонуємо програму тренувань з детальним поясненням. Виконуй їх у круговому форматі. Тренування: Розминка 5-10 хвилин + 30 хвилин вправ. Рекомендація: Між вправами роби перерву 30 секунд. Повторюй ці вправи 4 рази з перервою […]

Програма домашніх тренувань на ноги: 5 ефективних вправ

Важливо підтримувати себе у формі навіть під час холодів. У тебе є час поступово готуватися до пляжного сезону та підтягнути фігуру. Тільки уяви, як впевнено ти почуватимешся на пляжі влітку! Але спочатку потрібно трохи попотіти. Професійний тренер, призерка чемпіонату Світу та Європи з легкої атлетики, Даша Ставнича, підготувала комплекс тренувань на ноги, які можна виконувати вдома […]

Еластична стрічка: Тренування вдома і не тільки

Тренування вдома з часом може здаватися нудним і неефективним, а мотивації ставати менше і менше. Як позбутися цих відчуттів? Урізноманітнити спортивну рутину чимось яскравим. Зараз розповімо, чим і як саме! Додати кольорів тренуванням у прямому і переносному значеннях можна з нашою еластичною стрічкою для занять крос-тренінгу. Це аксесуар з міцної гуми, яка стане незамінним помічником […]

Міні-резинки для фітнесу: займаємось вдома

У спортзал піти не виходить, але мати підтягнуте тіло все ще хочеться? Цього реально досягти навіть вдома. На допомогу прийдуть фітнеc-резинки!   Переваги еластичних резинок : Регулярні тренування з ними ефективно позбавлять від проблемних зон. Займають мало місця. Можна зберігати будь-де. Мають 3 рівня жорсткості: низький, середній, високий. Обирай потрібний та одразу займайся Аксесуар залучає різні […]

Чому тобі необхідний спортивний бюстгальтер?

Ми живемо в час, коли існує велетенський вибір спортивних речей. Однак лише 15% жінок носять бюстгальтер, адаптований до спорту.Здивована? Ми також!   Під час бігу увага, як правило, зосереджена на взутті та одязі, їх пристосуванні до погодних умов. Однак бюстгальтер, розроблений спеціально для бігу, приносить не тільки відчуття більшого комфорту, але найголовніше, він захищає груди. […]

Велотренажер: найкращий помічник стункої фігури

Так-так, ми знаємо, що тренування на тренажерах часто асоціюється з нудьгою. Але чи знаєш ти про всі можливості для ефективних занять?Тому здувай пил зі свого тренажера та починай динамічні, а головне, ефективні тренування! Повноцінне навантаженняКардіотренування запускає процеси руйнування жиру в організмі. Але це не все. Такі вправи є незамінними для зміцнення м’язів. Для отримання результатів […]

6 кардіо вправ: Тренування для схуднення і витривалості

Тепер, коли вже готуватися до пляжного сезону не треба, є спокуса розслабитися. Це знайомо всім! Але з малорухливим способом життя неодмінно приходять зайва вага та лінь. Ці фактори впливають на психологічний та фізичний стан здоров’я. Щоб вийти з такого стану, підтримувати форму чи схуднути, достатньо 6 вправ. Тренуй з ними свою витривалість і покращуй самопочуття. З […]

Як швидко накачати прес вдома

Досить лише мріяти про ідеальний прес. Час діяти! Ми розповімо, як швидше досягти бажаного результату вдома. У цьому тобі допоможе ролик для пресу.   Навіщо треба ролик? Ролик для пресу – це універсальний та ефективний тренажер, який забезпечить інтенсивне навантаження для твого тіла. Він розробляє м’язи кору та черевний прес, чудово підходить для тренування м’язів плечей […]

Бігова доріжка: поговоримо про переваги

Визнай, іноді не хочеться не просто бігати, а й зовсім висовувати носа на вулицю. Саме у таких випадках бігова доріжка стає чудовою альтернативою. Хоча деякі спортсмени вважають біг в приміщенні досить нудним, це може приносити значні переваги, про які ми зараз тобі розповімо. 6 обґрунтованих причин почати бігати на доріжці: це просте у використанні обладнання може стати дуже […]