Фітнес

Який одяг обрати для кардіо тренувань

кардио тренировка

Чи має значення, який спортивний одяг вибрати для занять кардіо тренуваннями? Уяви ситуацію. У спортзалі Маша біжить уже восьмий кілометр. Але виглядає так, ніби вона щойно прийшла: суха футболка, ніяких плям від поту … А її сусід по біговій доріжці Борис в мокрому одязі вже на 3-му кілометрі. Як так сталося? Маша в кращій фізичній […]

5 способів отримати плоский живіт

ролик для преса

Якщо ти хочеш красивий плоский живіт, не шукай чарівних рішень — чудес не буває. Потрібно дотримуватися усім відомих правил: збалансоване харчування та спорт. Давно набрані кілограми важко втратити, проте ми підготували 5 порад, які допоможуть прискорити цей процес.  Вправи для плоского живота Розслаблені м’язи живота пов’язані з відсутністю фізичних навантажень. Ти можеш займатись спортом та […]

Швидке схуднення: переваги вправ зі скакалкою

вправи зі скакалкою для схуднення

Стрибки на скакалці для схуднення і поліпшення тонусу твого тіла – це справжній тренажер, а не тільки ігровий інвентар для дітей! Не потрібно недооцінювати цей аксесуар, адже він має великий спектр переваг, про які ми розповімо в цій статті. Улюблена дитяча гра може стати надійним помічником на твоєму спортивний шлях. Прощавай, задишка Вправи на скакалці […]

Тренування на велотренажері: ефективність та користь

Завдяки тренуванням на велотренажері ти отримаєш видимі результати по корекції фігури вже через місяць. І це – реально!Користь велотренажера: збільшує місткість легенів, покращує роботу серця, зменшує вагу та нарощує м’язи — і все це навіть не виходячи з дому! У цій статті ми дамо відповіді на популярні питання, розповімо як трансформує тіло заняття на велотренажері […]

Навіщо розтягуватись після тренування

Часто ти можеш почути рекомендації щодо розтягування після тренування. Але навіщо? Таке питання постає перед багатьма прихильниками спорту. У цій статті ми розповімо, чому потрібно розтягуватись після фізичних навантажень.  Чи треба розтягуватись? Існує дві категоричні відповіді на це питання: одні впевнені, що розтягування зменшує крепатуру і ризик травм, а інші навпаки, що це негативно впливає […]

4 способи підтягнути ноги та сідниці

Мрієш мати підтягнуті ноги та сідниці, наче з публікацій в Instagram? Досить мріяти, це реально, потрібно тільки трошки зусиль. Прочитай цю статтю, щоб дізнатись про 4 ефективних способи підтягнути ноги та сідниці.  1. Спорт Звичайно, гарне тіло потребує фізичних навантажень. Проте це не тільки цілодобове перебування в залі із гантелями! Щоб привести стегна в тонус, […]

4 вправи на нижню частину тіла: Ноги та сідниці

Мрієш про ідеальні ноги та сідниці, але не хочеш ходити в спортзал? Ми підібрали 4 ефективні вправи, які можна робити вдома або на вулиці. Пропонуємо програму тренувань з детальним поясненням. Виконуй їх у круговому форматі. Тренування: Розминка 5-10 хвилин + 30 хвилин вправ. Рекомендація: Між вправами роби перерву 30 секунд. Повторюй ці вправи 4 рази з перервою […]

Програма домашніх тренувань на ноги від Даші Ставничі: 5 ефективних вправ

Важливо підтримувати себе у формі навіть під час холодів. У тебе є час поступово готуватися до пляжного сезону та підтягнути фігуру. Тільки уяви, як впевнено ти почуватимешся на пляжі влітку! Але спочатку потрібно трохи попотіти. Професійний тренер, призерка чемпіонату Світу та Європи з легкої атлетики, Даша Ставнича, підготувала комплекс тренувань на ноги, які можна виконувати вдома […]

Еластична стрічка: Тренування вдома і не тільки

Тренування вдома з часом може здаватися нудним і неефективним, а мотивації ставати менше і менше. Як позбутися цих відчуттів? Урізноманітнити спортивну рутину чимось яскравим. Зараз розповімо, чим і як саме! Додати кольорів тренуванням у прямому і переносному значеннях можна з нашою еластичною стрічкою для занять крос-тренінгу. Це аксесуар з міцної гуми, яка стане незамінним помічником […]

Міні-резинки для фітнесу: займаємось вдома

У спортзал піти не виходить, але мати підтягнуте тіло все ще хочеться? Цього реально досягти навіть вдома. На допомогу прийдуть фітнеc-резинки!   Переваги еластичних резинок : Регулярні тренування з ними ефективно позбавлять від проблемних зон. Займають мало місця. Можна зберігати будь-де. Мають 3 рівня жорсткості: низький, середній, високий. Обирай потрібний та одразу займайся Аксесуар залучає різні […]