Фітнес, спортзал

З чого почати силові тренування в спортзалі: 5 порад від спортивного експерта Макса Путрі

У цій статті спортивний експерт Максим Путря пояснює, з чого почати силові тренування, щоб швидше досягти результатів без шкоди для здоров’я. Порада 1 – Визнач мету спортивних занять Скільки приблизно потрібно на першому етапі виділяти часу на тренування в день? В сучасному світі, де люди фізично не працюють, а тільки максимум ходять ногами, навіть графік […]

Який вид йоги вибрати?

Існує безліч унікальних видів йоги: від енергійних і інтенсивних до м’яких і заспокійливих. Прокрути сторінку вниз для короткого огляду найбільш популярних стилів і знайди той, який підходить саме тобі. А також отримай унікальні рекомендації від експерта з йоги Олени Бежуашвілі! Існує два основних види йоги: М’яка йога. Динамічна йога. М’яка йога передбачає більш повільні рухи, […]

Як доглядати за килимком для йоги?

Твій килимок для йоги вбирає піт і не завжди зберігається в провітрюваному місці? Це робить його сприятливим середовищем для розмноження бактерій. Піт в поєднанні з брудом часто призводить до появи неприємних запахів. Згодом їх неможливо видалити з килимка, і тобі доведеться викинути його. Ось кілька порад, щоб насолоджуватися заняттями на своєму улюбленому килимку для йоги […]

Як вибрати спортивні легінси

Спортивні легінси – це ідеальний союзник для тренувань у спортивному залі та занять фітнесом, йогою, танцями. Підтримка, матеріал, непрозорість є тими критеріями, які треба враховувати під час примірки. В цій статті ми даємо кілька практичних порад, які допоможуть тобі зробити правильний вибір. Критерії вибору спортивних легінсів Крій легінсів Існує кілька різних фасонів спортивних легінсів залежно […]

10 базових речей для йога-ретриту

Збираєшся на йога-ретрит або фестиваль і задаєшся питанням: “Що мені взяти з собою”? Ця стаття допоможе тобі упакувати в сумку найнеобхідніше, щоб не думати ні про що інше, крім як про привітання сонцю! Список для йога-ретриту: 10 речей Цей список допоможе тобі зібрати все найнеобхідніше перед від’їздом на йога-ретрит або фестиваль. Ретрити – це відмінний […]

4 міфи про м’язи

Коли йдеться про набір м’язової маси, то порад, як і застережень, безліч. Але чи всі вони правдиві? У світі спорту існує багато міфів та легенд щодо м’язів і їхнього росту, тому деякі з них ми розвіємо. Міф 1 Щоб наростити м’язи, раціон повинен складатися переважно з білків. Деякі люди вважають, що для правильного формування м’язової […]

Йога для початківців: поговоримо про переваги

Чому саме йога, запитаєш ти? Це дисципліна, яка пов’язує тіло з розумом, поєднуючи виконання поз з вправами на дихання, концентрацію та релаксацію. Ще вагаєшся? Ми поговоримо про переваги занять йогою та переконаємо тебе! Йога як спосіб тонізувати тіло Найголовніша перевага — зміцнення організму. Під час практики йоги м’язи працюють статично, фокусуються на правильному положенні тіла, […]

Чому тобі необхідний спортивний бюстгальтер?

Ми живемо в час, коли існує великий вибір спортивних товарів. Однак лише 15% жінок носять бюстгальтер, адаптований до спорту. Здивована? Ми також! Під час вибору спорядження для бігу увага зазвичай зосереджена на взутті та одязі та їхній відповідності погодним умовам. Однак бюстгальтер, розроблений спеціально для бігу, також є необхідним елементом спортивного комплекту. Він приносить відчуття […]

Йога для вагітних: Відкрий для себе пренатальну йогу

йога для беременных

Пренатальна йога – це йога для вагітних. Вона допомагає жінкам залишатися фізично та психологічно здоровими протягом усієї вагітності та після неї. Вона підійде тим, хто хоче підтримувати тіло здоровим, укріпляти м’язи та підготувати себе до пологів. Якщо ти впізнала себе, залишайся тут. У цій статті ми розповімо про пренатальну йогу та її переваги. Що таке […]