Фітнес, спортзал

4 способи підтягнути ноги та сідниці

Мрієш мати підтягнуті ноги та сідниці, наче з публікацій в Instagram? Досить мріяти, це реально, потрібно тільки трошки зусиль. Прочитай цю статтю, щоб дізнатись про 4 ефективних способи підтягнути ноги та сідниці.  1. Спорт Звичайно, гарне тіло потребує фізичних навантажень. Проте це не тільки цілодобове перебування в залі із гантелями! Щоб привести стегна в тонус, […]

Що таке пілатес?

Якщо ти хочеш відновити свою фізичну форму, тонізувати м’язи, зміцнити спину або просто дізнатись про пілатес детальніше, знайди декілька хвилин та обов’язково прочитай цю статтю!  Почнемо з історії пілатесу. Повернемось у минуле та познайомимось з Йозефом Пілатесом, винахідником цього спорту. Йозеф був дитиною зі слабким здоров’ям, зокрема страждав від астми, рахіту та ревматизму. Це змусило […]

4 міфи про м’язи

Коли йдеться про набір м’язової маси, то порад, як і застережень, безліч. Але чи всі вони правдиві? У світі спорту існує багато міфів та легенд щодо м’язів і їхнього росту, тому деякі з них ми розвіємо. Міф 1Щоб наростити м’язи, раціон повинен складатися переважно з білків. Деякі люди вважають, що для правильного формування м’язової маси […]

4 вправи на нижню частину тіла: Ноги та сідниці

Мрієш про ідеальні ноги та сідниці, але не хочеш ходити в спортзал? Ми підібрали 4 ефективні вправи, які можна робити вдома або на вулиці. Пропонуємо програму тренувань з детальним поясненням. Виконуй їх у круговому форматі. Тренування: Розминка 5-10 хвилин + 30 хвилин вправ. Рекомендація: Між вправами роби перерву 30 секунд. Повторюй ці вправи 4 рази з перервою […]

Програма домашніх тренувань на ноги: 5 ефективних вправ

Важливо підтримувати себе у формі навіть під час холодів. У тебе є час поступово готуватися до пляжного сезону та підтягнути фігуру. Тільки уяви, як впевнено ти почуватимешся на пляжі влітку! Але спочатку потрібно трохи попотіти. Професійний тренер, призерка чемпіонату Світу та Європи з легкої атлетики, Даша Ставнича, підготувала комплекс тренувань на ноги, які можна виконувати вдома […]

Тренувальні петлі: Що це таке

Радимо відволіктися від серіалів і почати тренуватись вдома з нашими аксесуарами. Сьогодні розповімо про один з них – тренувальні петлі. Петлі – це універсальний аксесуар, який замінить повноцінні заняття у залі. Вони служать для функціонального тренування всіх груп м’язів з використанням лише ваги власного тіла. Рівень складності можна коригувати самостійно. Головна перевага – їх можна кріпити майже […]

Еластична стрічка: Тренування вдома і не тільки

Тренування вдома з часом може здаватися нудним і неефективним, а мотивації ставати менше і менше. Як позбутися цих відчуттів? Урізноманітнити спортивну рутину чимось яскравим. Зараз розповімо, чим і як саме! Додати кольорів тренуванням у прямому і переносному значеннях можна з нашою еластичною стрічкою для занять крос-тренінгу. Це аксесуар з міцної гуми, яка стане незамінним помічником […]

Міні-резинки для фітнесу: займаємось вдома

У спортзал піти не виходить, але мати підтягнуте тіло все ще хочеться? Цього реально досягти навіть вдома. На допомогу прийдуть фітнеc-резинки!   Переваги еластичних резинок : Регулярні тренування з ними ефективно позбавлять від проблемних зон. Займають мало місця. Можна зберігати будь-де. Мають 3 рівня жорсткості: низький, середній, високий. Обирай потрібний та одразу займайся Аксесуар залучає різні […]

Чому тобі необхідний спортивний бюстгальтер?

Ми живемо в час, коли існує велетенський вибір спортивних речей. Однак лише 15% жінок носять бюстгальтер, адаптований до спорту.Здивована? Ми також!   Під час бігу увага, як правило, зосереджена на взутті та одязі, їх пристосуванні до погодних умов. Однак бюстгальтер, розроблений спеціально для бігу, приносить не тільки відчуття більшого комфорту, але найголовніше, він захищає груди. […]

Велотренажер: найкращий помічник стункої фігури

Так-так, ми знаємо, що тренування на тренажерах часто асоціюється з нудьгою. Але чи знаєш ти про всі можливості для ефективних занять?Тому здувай пил зі свого тренажера та починай динамічні, а головне, ефективні тренування! Повноцінне навантаженняКардіотренування запускає процеси руйнування жиру в організмі. Але це не все. Такі вправи є незамінними для зміцнення м’язів. Для отримання результатів […]