Біг, спортивна ходьба

Біг взимку: 7 порад як зберегти тепло попри холод

Справжньому бігуну і зима не завада! Навіщо йти в задушливуспортивну залу, якщо можна дихати морозним свіжим повітрям. А мидопоможемо тобі з лайфхаками для того, щоб не застудитися і насолоджуватися зимою. Порада від нашої команди: понижуй температуру своїх пробіжокпоступово: готуйся до зимового сезону заздалегідь.   1. РОЗІГРІВАЙСЯ В ПРИМІЩЕННІЯкщо ти робитимеш розминку перед бігом у приміщенні, […]

Бігове вбрання взимку: Вибираємо екіпірування

Надворі мороз, але не хочеш припиняти тренування? Чудове рішення! Якщо у тебе правильний одяг… Звісно, ти знаєш, що взимку слід носити тепле вбрання, не забувати про рукавички, головний убір та відповідне взуття. Але є чимало нюансів та секретів комфортного бігу взимку, якими ми радо поділимось у цій статті. Головне правило бігу взимку – 3 шари! […]

Бігун VS вітер та дощ: за ким перемога?

Вітер – ворог бігуна: таке враження, ніби він ніколи не дме у потрібному напрямку. І все-таки необхідно до нього пристосуватись. Ти ж не здасишся через якийсь вітер?   ЧОМУ ВАЖКО БІГТИ? Під час бігу тобі доводиться боротися з силою тяжіння, щоб рухатися вперед. Саме на це витрачається найбільше енергії. У вітряну погоду все ускладнюється. Зустрічні […]

Як зберегти водонепроникність взуття

Під час туристичної подорожі черевики часто брудняться та контактують з водою. Виникає питання: як мити та сушити взуття, щоб зберегти водонепроникні властивості? У статті ми поділимося 4 порадами щодо догляду та подовження терміну експлуатації черевиків.   Миття та чистка взуття Після походу у вологу погоду важливо якнайшвидше почистити взуття, особливо шкіряне. Ризик полягає у тому, […]

Перегони й любов: як обрати свій ідеальний годинник для бігу

Ти любиш бігати й шукаєш годинник, який буде відповідати твоїм потребам? Звичайно, дуже легко заплутатись в величезному виборі. Для контролю над кардіо показниками, відстеження часу або планування маршруту, дослухайся до наших порад щодо пошуку годинника, який стане для тебе ідеальним компаньйоном. Перегони і хронологія: як ти бігаєш? Біг часто є історією часу, відстаней, а отже […]

Трейл: підготуйся до нічного забігу

Хто тут бігав уночі?Якщо ще ніхто було шансу спробувати, то повірнам на слово, це зовсім інші відчуття. Це і додаткові складнощі, і досвід.Засоби освітлення відіграють важливу роль у твоїх нічних пригодах задля безпеки. Отже, щоб гарно підготуватись до трейлу і досягти поставлених цілей, ознайомся з нашими порадами.Не секрет, що успішний трейл вимагає належної підготовки в […]

Регулярний біг

Зізнайся, завжди знайдеться хороший привід, щоб не йти тренуватись:занадто спекотно, занадто холодно, немає мотивації.Досить!Помахай рукою слабким відмовкам, вже час входити в режим регулярного бігуна. Та як же це зробити?   Регулярний біг до прогресуМожливо, ти й не мрієш пробігти марафон, але ж тобі хочеться початибігати трохи довше, менше задихатися, трошки худнути, а, може, й нетрошки. […]

Чому тобі необхідний спортивний бюстгальтер?

Ми живемо в час, коли існує велетенський вибір спортивних речей. Однак лише 15% жінок носять бюстгальтер, адаптований до спорту.Здивована? Ми також!   Під час бігу увага, як правило, зосереджена на взутті та одязі, їх пристосуванні до погодних умов. Однак бюстгальтер, розроблений спеціально для бігу, приносить не тільки відчуття більшого комфорту, але найголовніше, він захищає груди. […]

Твої перші перегони

Підсісти на пробіжки дуже легко, але змагання – то вже інший левел. Трейл, спринт або марафон? Чи вистачить тобі витривалості на складні забіги? Не знаєш, з чого почати? Маємо програму тренувань: бігай двічі або тричі на тиждень протягом 40-45 хвилин у власному темпі. Через кілька місяців ти зможеш без проблем брати участь у перегонах на […]

Бігові кросівки: як обрати?

Мозолі, вивихи та інші травми – все це може спричинити лише неправильно підібрані кросівки. Воно тобі потрібно? Ні? Тоді ми пропонуємо наш гід для підбору максимально зручного взуття для тренувань.Літай, а не бігай!   Потурбуйся про правильний розмір Під час бігу твоя стопа ковзає на кілька міліметрів або навіть на 1 см у напрямку до […]