5 порад для схуднення після свят

Єлизавета Терьохіна Avatar
Єлизавета Терьохіна
Дата публікації: 5.1.2021

Новорічні свята веселий та безтурботний час, коли ми проводимо час з рідними та друзями, дозволяємо собі полінуватися, поїсти калорійні салатики і про десерт не забуваємо. Проте це закінчується зайвими сантиметрами на талії. Свята закінчаться, а вага залишиться! Але не панікуй. Завдяки нашим порадам ти можеш спалити зайві калорії та важити навіть менше, ніж до свят.

Постав мету


Перший крок до схуднення мета. Чіткі цілі допоможуть спланувати твоє схуднення після смачного олів’є. Досягти результату буде легше, якщо знати, чого бажаєш. Не ігноруй цю пораду: правильна настанова мотивуватиме тебе.

Сплануй своє харчування


Ніхто не любить обмежувати себе в улюблених стравах. Щоб не було “зривів” та необдуманого перекусу, сплануй своє харчування.Підготуй список здорових замін типових страв зі свого раціону, щоб не залишати себе без смачненького і не їсти гречку щодня. Наприклад, заміни тістечко фруктами, а бутерброд – овочевим салатом.. Аби не переїдати та не з’їсти зайвого на ніч, рекомендуємо також спланувати час приймання їжі. Тоді ти точно не пропустиш свій обід та матимеш відчуття ситості впродовж дня.

Напоїв це теж стосується


Слід виключити з раціону алкоголь, який є джерелом зайвих калорій. Наприклад, на 100 мл пива припадає приблизно 29-53 калорій. Помнож це на кількість випитого на вечірці. Тому щоб не нашкодити своєму здоров’ю та фігурі, краще відмовитись від алкоголю.
Також газовані напої містять багато цукру, що може призвести до збільшення ваги. Проте ти можеш насолодитись компотиком, чаєм або соком без цукру. Та не забувай про воду, пий мінімум 1,5 л води в день.

Позбудься спокуси


Якщо ти бажаєш схуднути, проте святкові салатики досі чекають свого часу в холодильнику, а подаровані цукерки лежать в шухляді, позбудься цих продуктів. Якою б непохитною не була твоя сила волі, ти можеш дати слабинку та потягнутись за забороненим. Коли вдома немає спокуси, вірогідність зірватись значно меншає.

Регулярний спорт      


Щоб прискорити процес схуднення та мати ідеальну форму, потрібно включити регулярні фізичні навантаження. Для цього не обов’язково відвідувати зал або через силу бігати на стадіоні. Обирай цікавий для себе спорт: танці, теніс, плавання, катання на велосипеді, тощо. Ти можеш почати з чогось простого: активна ходьба чи ранкова зарядка. Якщо ти не маєш вільного часу, проте хочеш швидкий результат, займайся вдома. Виконуй комплекс каріо вправ мінімум 3-4 рази на тиждень. 

Дотримуйся цих порад та скидай зайві кілограми!

Оцініть статтю
1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (Ще немає оцінок)
Loading...
Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *