4 способи підтягнути ноги та сідниці

Мрієш мати підтягнуті ноги та сідниці, наче з публікацій в Instagram? Досить мріяти, це реально, потрібно тільки трошки зусиль. Прочитай цю статтю, щоб дізнатись про 4 ефективних способи підтягнути ноги та сідниці.

1. Спорт

Звичайно, гарне тіло потребує фізичних навантажень. Проте це не тільки цілодобове перебування в залі із гантелями! Щоб привести стегна в тонус, достатньо навіть домашніх тренувань, які не займають багато часу. Існує багато цікавих та різноманітних комплексів, наприклад програми домашніх тренувань або цілеспрямовані вправи на нижню частину тіла. З часом ти звикнеш до навантажень та будеш насолоджуватись результатом, потрібно тільки перебороти себе та виділити 20-30 хвилин на день!

Практикуй новий спорт, наприклад, пілатес, теніс, або спробуй вправи із ТRХ, тренувальними петлями — вони можуть замінити похід до залу, адже залучають усі м’язи тіла! Або спробуй вправи із міні-резинками, які швидко зміцнять стегна та сідниці.

Зміни стиль життя на активний! Намагайся частіше ходити пішки. Спробуй вийти з автобуса на декілька зупинок раніше та прогулятись. Піднімайся сходами, а не ліфтом. Це прості щоденні активності, проте вони також спалюють калорії.

2. Здорове харчування

На жаль, їсти біг мак та худнути — це лише мрія, як і мрія, що є дієта, яка спалює зайві калорії саме зі стегон. Рекомендуємо відмовитись від шкідливої та жирної їжі. Надавати перевагу фруктам, овочам та кашам. Правильне харчування допоможе не тільки привести тіло у форму, але і покращить стан шкіри та оздоровить організм.

3. Масаж

Щоб ефект від спорту та правильного харчування був більший, рекомендуємо відвідати комплекс масажу, направлений на спалення зайвої ваги. Він допоможе розщепити жирові тканини та зменшить твої сантиметри. Сеанси повинні бути регулярними та в поєднанні з попередніми порадами. Результату не буде, якщо їсти цукерки та чекати дива від масажу.

Також, є багато варіацій самомасажу завдяки спеціальним засобам: масла, щітки, масажери. До речі, наш масажний ролик із 3D вставками допомагає у боротьбі з “апельсиновою шкіркою”. Використовуй його до та після тренування, ролик глибоко проробляє м’язи та збільшує приток крові до проблемних місць. Також, він знижує ризик травмування та заспокоює напружені частини тіла.

4. Щоденний догляд

Для швидкого результату, піклуйся про свої ніжки щодня.

Роби контрастний душ на ноги та сідниці,
Пий не менше 2 літрів води,
Одягай зручні штани для повсякдення та сну, які сприяють хорошому кровообігу,
Здоровий повноцінний сон,
Намагайся відмовитись від алкоголю та паління.

Ці 4 способи не займуть у тебе багато часу та старань, мотивуй себе та не опускай руки. Скоро ти побачиш різницю та будеш вражати своїми ніжками!